Mau Tampil Percaya Diri? Ini 5 Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Anda

Reporter: POY |

Editor: POY |

Jumat , 05 Apr 2024 - 10:10

Mau Tampil Percaya Diri? Ini 5 Tips Mudah Untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut Anda-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos

5. Membatasi makanan dan minuman tinggi gula

Anda mungkin sering mendengar anjuran untuk buka puasa diawali dengan makanan dan minuman manis.

Namun, asupannya tetap perlu Anda perhatikan.

Sejumlah penelitian menekankan pengaruh besar gula dalam kesehatan gigi.

Selain itu, WHO juga merekomendasikan untuk membatasi asupan gula di bawah 10 persen dari total kalori.

Mengingat jumlah kalori ketika puasa akan berkurang, maka asupan gula pun harus dibatasi.

Demi meningkatkan kesehatan gigi dan mulut, Anda dianjurkan untuk selalu membersihkan gigi dan menggunakan pasta gigi

yang dapat membantu memberikan perlindungan yang dibutuhkan selama puasa.

Pasta gigi herbal dapat menjadi salah satu pilihannya. Berdasarkan sebuah jurnal pada tahun 2014, pasta gigi herbal sama

efektif seperti pasta gigi pada umumnya dalam menghambat pembentukan plak dan mengurangi risiko penyakit gusi.

mau tampil percaya diri? ini 5 tips mudah untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut anda                            pagaralampos.co- tak hanya gangguan pencernaan yang sering terjadi saat berpuasa, gangguan kesehatan gigi dan mulut juga menjadi gejala umum yang dialami banyak orang.
jika anda tidak minum air selama beberapa jam saat berpuasa, bibir anda bisa menjadi kering.
bau tak sedap juga sering keluar dari mulut  meskipun  sudah menyikat gigi.
tak bisa dimungkiri, tumor kanker kerap muncul saat berpuasa.
baca juga:penting guyss! ini 5 tips kesehatan untuk merayakan lebaran dengan aman dan bahagia
baca juga:mau kulit anda glowing? atasi 5 tips penting untuk kulit yang sehat dan bercahaya 
semua masalah kesehatan mulut ini pasti akan membuat anda merasa tidak nyaman dan cemas saat berpuasa.
puasa di bulan ramadhan fokus pada kesehatan gigi dan mulut.
wajar jika gangguan kesehatan seperti bau tak sedap pada mulut kerap terjadi saat berpuasa.
jika anda khawatir bau mulut merupakan gejala suatu masalah kesehatan.
baca juga:tak perlu cemas sobat! ini 5 tips perawatan telinga untuk kesehatan yang lebih baik
baca juga:jangan takut! ini 5 tips ampuh untuk merawat kesehatan tenggorokan anda
ada banyak hal yang perlu anda persiapkan untuk mengawali bulan puasa.
agar sukses berpuasa, anda perlu menjaga kesehatan fisik.
salah satu bagian tubuh yang perlu dijaga adalah kesehatan gigi.
hal ini tidak hanya menyebabkan bau mulut, tetapi juga dapat memicu komplikasi penyakit lain jika kesehatan gigi  tidak diperhatikan dengan baik.
baca juga:mau tampil cerah? ini 5 tips mudah untuk tetap sehat dan bahagia di musim panas
baca juga:amnesia: penyebab, gejala, dan 5 tips mengatasi kehilangan ingatan yang sederhana dan ampuh!
selama berpuasa, mulut anda akan tetap kering dalam waktu  lama.
kondisi ini dapat memicu tumbuhnya kuman dan bakteri sehingga dapat menyebabkan  gigi berlubang dan masalah  kesehatan mulut lainnya.
berikut ini dia 5 tips ampuh menjaga kesehatan gigi dan mulut saat puasa:
1. menyikat gigi dengan benar
baca juga:langkah penting! ini 5 tips teruji untuk merawat kesehatan usus anda dengan baik
baca juga:sudah tahu? ini 5 tips praktis untuk mencegah masalah pencernaan dan meningkatkan kesehatan
bau mulut merupakan masalah kesehatan gigi dan mulut yang paling sering terjadi saat puasa.
mungkin kamu bingung, kenapa bau mulut tetap muncul, padahal sudah menyikat gigi.
penyebabnya adalah karena pembakaran cadangan lemak yang terjadi di dalam tubuh.
saat lemak dibakar oleh metabolisme tubuh, keton akan terbentuk dan mengeluarkan bau tidak sedap.
baca juga:mau hidup sehat? inilah 5 tips ampuh untuk menjaga kesehatan saat bekerja shift malam
baca juga:catat penting guyss! ini 5 tips menjaga kesehatan janin pentingnya perawatan dalam kehamilan
selain karena pembakaran lemak, bau mulut juga bisa terjadi karena produksi air liur yang menurun.
karena tubuh kekurangan cairan, produksi air liur jadi menurun dan tidak bisa menetralkan asam di dalam mulut, sehingga aroma dari sisa makanan kerap keluar.
untuk mengatasi bau mulut yang biasanya muncul pada siang hari, kamu disarankan untuk menggosok gigi minimal selama 2 menit dalam satu sesi.
selanjutnya, jangan lupa membersihkan lidah karena organ ini sering ditempeli sisa makanan saat buka dan sahur.
baca juga:tak perlu khawatir! 5 tips praktis untuk memelihara kesehatan rambut anda
baca juga:mau kuku anda sehat dan cantik? ini 5 tips sederhana untuk perawatan kuku yang optimal
2. minum air putih yang cukup
seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, salah satu penyebab bau mulut adalah karena kekurangan cairan.
kondisi ini menyebabkan produksi air liur yang berguna untuk menetralkan asam dalam mulut menurun dengan cukup drastis.
karena itu, kamu perlu minum air putih yang cukup untuk mengembalikan produksi air liur dalam mulut ke kondisi normal.
baca juga:yuk terapkan! lakukan 5 tips penting untuk menjaga kesehatan lambung anda 
baca juga:mau tidur anda nyenyak? ini 5 tips efektif mengatasi hidung tersumbat saat tidur
kamu dianjurkan untuk minum 8 gelas air putih atau setara dengan 2 liter air setiap harinya.
kamu bisa memenuhi kebutuhan cairan saat puasa dengan menerapkan pola 2–4–2, yaitu dua gelas air saat berbuka,
empat gelas setelah salat tarawih atau sebelum tidur, dan dua gelas lagi saat sahur.
3. gunakan obat kumur dan lakukan flossing
baca juga:jangan panik! ini 5 tips ampuh untuk mengatasi hidung tersumbat
baca juga:mau anabul sehat? lakukan 5 tips penting untuk menjaga kesehatan kucing anda
untuk tambahan perlindungan dalam menjaga kebersihan serta kesehatan gigi dan mulut, anda dapat menggunakan
obat kumur dan melakukan flossing (membersihkan sela-sela gigi dengan benang khusus) setelah menggosok gigi.
namun, hindari menggunakan obat kumur yang mengandung alkohol karena dapat membuat mulut kering.
berkumur lah di malam hari untuk menghindari larutan tertelan sehingga membatalkan puasa.
baca juga:mau hidup sehat? ini 4 tips penting untuk menjaga kesehatan paru-paru anda
baca juga:jangan cemas guyss! ini 5 tips sederhana untuk menjaga kesehatan mental anda
4. meningkatkan asupan cairan dan serat
tak hanya untuk menghindari dehidrasi, memastikan tubuh mendapat cairan yang cukup juga dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk mulut.
manfaatkan waktu berbuka dan sahur untuk mendapatkan tambahan asupan cairan dan serat, dengan cara lebih banyak minum air putih dan mengonsumsi buah-buahan.
anda juga dapat minum misalnya air kelapa yang mengandung eletrolit agar cairan tubuh dapat segera kembali saat berbuka.
baca juga:mau tetap fresh saat kerja? ini 5 tips mudah untuk menjaga kesehatan saat bekerja di kantor
baca juga:lagi musim hujan? ini 5 tips kesehatan musim hujan yang wajib anda terapkan
5. membatasi makanan dan minuman tinggi gula
anda mungkin sering mendengar anjuran untuk buka puasa diawali dengan makanan dan minuman manis.
namun, asupannya tetap perlu anda perhatikan.
sejumlah penelitian menekankan pengaruh besar gula dalam kesehatan gigi.
baca juga:mau mudik lebaran 2024? ini 5 tips kesehatan praktis aman untuk para pemudik lebaran
baca juga:mau berat badan ideal? 5 tips mudah untuk menjaga berat badan ideal anda
selain itu, who juga merekomendasikan untuk membatasi asupan gula di bawah 10 persen dari total kalori.
mengingat jumlah kalori ketika puasa akan berkurang, maka asupan gula pun harus dibatasi.
demi meningkatkan kesehatan gigi dan mulut, anda dianjurkan untuk selalu membersihkan gigi dan menggunakan pasta gigi
yang dapat membantu memberikan perlindungan yang dibutuhkan selama puasa.
baca juga:mau gigi anda putih? lakukan 5 tips langkah untuk gigi putih yang memukau
baca juga:lagi hilang ingatan? atasi 5 tips teruji mengembalikan kemampuan ingatan anda
pasta gigi herbal dapat menjadi salah satu pilihannya. berdasarkan sebuah jurnal pada tahun 2014, pasta gigi herbal sama
efektif seperti pasta gigi pada umumnya dalam menghambat pembentukan plak dan mengurangi risiko penyakit gusi.
namun, pasta gigi herbal memiliki kelebihan karena komposisi alami, contohnya seperti eucalyptus.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 24 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan