Akibatnya, Anda harus membayar utang tersebut untuk mengejar tidur yang terlewatkan.
Saat bekerja shift malam, sebaiknya beri tahu teman dan keluarga tentang jam kerja Anda.
Hal ini bertujuan agar mereka tidak mengganggu jam tidur Anda pada pagi hingga siang hari.
BACA JUGA:Lagi Hilang Ingatan? Atasi 5 Tips Teruji Mengembalikan Kemampuan Ingatan Anda
BACA JUGA:Mau Tahu Guyss? Ini 5 Tips Penting Dalam Menangani Masalah Ambeien Dengan Cermat
2. Pastikan kamar tidur nyaman
Selain kuantitasnya, penting bagi Anda menjaga kualitas tidur dengan memastikan kamar tidur menjadi tempat yang ideal dan nyaman untuk beristirahat.
Kondisi kamar tidur sebaiknya gelap dan sejuk dengan suhu berkisar 20–23 derajat Celsius.
Gunakan penutup telinga untuk menghalangi suara bising pada siang hari.
BACA JUGA:Luka Knalpot? 4 Tips Untuk Penanganan dan Perawatan yang Tepat
BACA JUGA:Penting! Begini 5 Tips Panduan Praktis Merawat Luka Berair Dengan Benar
Pakai penutup mata dan pasang juga tirai gelap untuk mencegah masuknya sinar matahari ke dalam ruangan.
3. Lakukan rutinitas khusus sebelum tidur
Luangkan waktu 60–90 menit menjelang tidur untuk membebaskan diri Anda dari paparan layar perangkat elektronik, seperti ponsel dan laptop, setelah kerja shift malam.
Coba lakukan juga rutinitas tidur yang menenangkan, seperti meditasi atau minum susu hangat, untuk memberikan sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya Anda beristirahat.
BACA JUGA:Mau Kaki Anda Mulus? Atasi 5 Tips Lengkap Merawat Kulit dari Bekas Korengan