1. Minum banyak cairan
Penderita diare rentan mengalami dehidrasi Oleh karena itu, minum banyak cairan menjadi cara utama menghentikan diare tanpa obat.
Anda dianjurkan untuk minum 1 cangkir air setiap habis buang air besar Selain air putih, cairan lainnya, seperti oralit, minuman isotonik, jus buah, atau kaldu, juga bisa dikonsumsi untuk menghentikan diare.
Oralit bertujuan untuk menggantikan cairan dan elektrolit yang hilang selama Anda mengalami diare Meski mengonsumsi cairan baik untuk mencegah dehidrasi saat Anda diare, hindari minuman bersoda, susu, dan minuman beralkohol karena dapat memperparah gejala diare.
BACA JUGA:Banyak yang Nggak Tau, Ini 6 Tips Mendapatkan Saldo Dana Graatis Tiap Hari
2. Menghindari sajian makanan yang dapat memperparah diare
Selama diare, hindarilah makanan yang dapat mimicu atau memperberat diare Contohnya adalah makanan yang digoreng (berminyak), berlemak, pedas, atau tidak matang seluruhnya.
Selain itu, beberapa jenis buah dan sayuran yang memicu gas, seperti kol dan kacang, juga bisa memperparah diare Anda juga disarankan untuk menghindari minuman berkafein (kopi, teh, soda) dan minuman beralkohol.
Ini karena jenis minuman tersebut bisa memicu produksi urine, sehingga membuat Anda lebih mudah dehidrasi Pada orang dengan intoleransi laktosa, konsumsi susu juga sebaiknya dibatasi karena akan memperparah diare.
BACA JUGA:Jangan Panik! Begini 5 Tips Pertolongan Pertama Menghilangkan Kaki Kram Dengan Cepat dan Efektif
3. Makan dalam porsi kecil
Makan dalam porsi banyak justru akan memperburuk diare yang Anda alami Sebaiknya, bagilah porsi makan harian Anda yang semula 3 porsi besar menjadi 5 atau 6 porsi kecil.
Dengan cara ini, usus Anda akan lebih mudah mencerna makanan yang masuk ke dalam tubuh Selain porsi makan, jenis makanan yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan.
Hindari buah beri, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, serta makanan berlemak, pedas, atau bergas saat mengalami diare Sebagai gantinya, pilihlah oatmeal, kentang rebus atau panggang, ayam panggang tanpa kulit, atau sup ayam.
BACA JUGA:Auto Sultan ini 5 Tips Mendapatkan Uang di Aplikasi Dana! Begini Penjelasanya
4. Makanlah saat merasa lapar