Bila ditotal, kebutuhan kalori ibu hamil usia 19-35 tahun adalah 1200 miligram.
Meski buah apel sudah cukup menyumbang sejumlah kalsium untuk ibu hamil, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen tambahan untuk mengoptimalkan asupannya.
3. Menurunkan risiko diabetes tipe 2
BACA JUGA:Yuk Cari Tahu Apasih Kelebihan dari Kulit Bawang Merah? Ini 5 Manfaat Luar Biasa Untuk Kesehatan
Mengutip dari Harvard School of Public Health, kandungan antioksidan dalam buah apel memiliki manfaat untuk melindungi sel darah ibu hamil dari kerusakan di pankreas.
Pankreas merupakan organ yang bertanggung jawab untuk sekresi insulin sebagai respons gula darah berlebih dalam darah.
Risiko mengalami diabetes tipe 2 pada ibu yang rutin mengonsumsi apel turun sebanyak 28% daripada yang tidak makan sama sekali.
Diabetes termasuk komplikasi kehamilan yang perlu ibu hindari karena bisa membahayakan keselamatan ibu dan janin.
4. Mencegah sembelit
Serat termasuk nutrisi yang ibu butuhkan saat hamil karena bisa mencegah sembelit.
Kondisi sembelit saat hamil adalah hal wajar karena perubahan hormon.
Perubahan hormon progesteron yang meningkat membuat otot sekitar usus mengalami relaksasi.
BACA JUGA:Sudahkah Kalian Tahu? Yuk Intip Pangan Fungsional 5 Manfaat Luar Biasa dari Bayam Brazil
Selanjutnya, pergerakan usus jadi lebih lambat dan menyebabkan susah buang air besar.
Manfaat buah apel untuk ibu hamil adalah mencegah sembelit karena kandungan seratnya yang tinggi.