Pikirkan tubuh Anda seperti kendaraan—perlunya pengisian bahan bakar sebelum melakukan perjalanan jauh.
Hindari latihan berat saat berpuasa
BACA JUGA:Nikmatnya Iga Bakar, Kuliner Khas Yang Bikin Lupa Diet Simak Nih Resepnya
Gunakan hari puasa untuk beristirahat aktif (seperti stretching, yoga ringan)
Pastikan tubuh memiliki cukup asupan nutrisi sebelum melakukan aktivitas berat
Olahraga secara berlebihan saat nutrisi tidak memadai dapat meningkatkan kemungkinan kelelahan dan cedera.
3. Pilih Makanan yang Membuat Kenyang Lebih Lama
Pada hari puasa, prioritaskan makanan yang dapat membuat Anda kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.
BACA JUGA:Nikmatnya Iga Bakar, Kuliner Khas Yang Bikin Lupa Diet Simak Nih Resepnya
Fokuslah pada:
Protein: Telur, daging unggas, ikan, kacang-kacangan
Lemak sehat: Alpukat, minyak zaitun extra virgin, kacang, biji-bijian
Serat: Sayuran, lentil, buah-buahan rendah gula
Contoh: Untuk menumis sayuran, gunakan satu sendok teh minyak zaitun extra virgin agar lebih mengenyangkan—dan tetap di dalam batas kalori.
BACA JUGA:Diet Ini Tidak Hanya Turunkan Berat Badan, Tapi Juga Cegah Penyakit Mematikan!
4. Tingkatkan Volume Makanan Tanpa Menambah Kalori