Dengan melatih kebugaran tubuh lewat tabata, kekuatan dan ketahanan paru ketika Anda beraktivitas akan meningkat.
Penelitian Izumi Tabata menemukan bahwa tabata berintensitas tinggi dengan durasi istirahat yang lebih singkat meningkatkan kapasitas aerobik lebih dari 14 persen, dan peningkatan kapasitas anerobik tubuh hingga 28 persen.
Kapasitas anaerobik adalah jumlah maksimum energi yang dapat diproduksi oleh tubuh tanpa menggunakan oksigen.
BACA JUGA:Man City Pecundangi Man United
Sementara kapasitas aerobik adalah kemampuan tubuh untuk menyerap oksigen secara maksimal.
Anda pun bisa beraktivitas harian dengan lancar dan tidak mudah lelah.
Yang harus diperhatikan sebelum olahraga tabata
Meski manfaat olahraga tabata cukup menggoda, olahraga ini tidak cocok dilakukan semua orang.
BACA JUGA:Pesan Khusus Untuk The Jack
Olahraga tabata melibatkan jenis aktivitas fisik berintensitas tinggi.
Artinya, Anda harus mengerahkan segala kemampuan dan kekuatan Anda semaksimal mungkin.
Itu kenapa tabata cenderung ditujukan bagi orang-orang yang memang sudah memiliki kebugaran tubuh mumpuni karena telah terbiasa berolahraga.
Jadi, bagi Anda yang tidak atau belum terbiasa berolahraga, Anda tak direkomendasikan untuk melakukannya.
BACA JUGA:AC Milan Buang Kemenangan
Di sisi lain, selalu ada risiko cedera yang lebih besar saat Anda melakukan olahraga intensitas tinggi.
Maka, pastikan Anda sudah pemanasan kira-kira selama 10 menit sebelum latihan. Agar lebih aman, sebaiknya konsultasikan lebih dulu dengan dokter.