Olahraga tabata melibatkan jenis aktivitas fisik berintensitas tinggi. Artinya, Anda harus mengerahkan segala kemampuan dan kekuatan Anda semaksimal mungkin.
Itu kenapa tabata cenderung ditujukan bagi orang-orang yang memang sudah memiliki kebugaran tubuh mumpuni karena telah terbiasa berolahraga.
Jadi, bagi Anda yang tidak atau belum terbiasa berolahraga, Anda tak direkomendasikan untuk melakukannya.
BACA JUGA:Dulu Hanya Layar Kecil, Kini Jadi Akses ke Dunia Luas
Di sisi lain, selalu ada risiko cedera yang lebih besar saat Anda melakukan olahraga intensitas tinggi.
Maka, pastikan Anda sudah pemanasan kira-kira selama 10 menit sebelum latihan. Agar lebih aman, sebaiknya konsultasikan lebih dulu dengan dokter.
Terutama bila Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau berada di usia 50an. Agar hasilnya optimal, jangan lupa barengi olahraga dengan pola makan yang sehat seimbang.
Itulah beberapa manfaat olahraga tabata yang harus anda ketahui, selamat mencoba.