Jika ingin terbebas dari overthinking, cobalah praktik mindfulness. Mindfulness adalah teknik meditasi yang memiliki dua komponen utama: perhatian dan penerimaan.
Teknik ini dapat mengubah otak dan biologis secara positif untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Secara sederhana, praktik mindfulness mengharuskan fokus pada apa yang sedang dilakukan.
Misalnya, saat makan, fokuslah pada makanan tanpa bermain ponsel. Saat menonton film, fokuslah pada film tersebut tanpa melamunkan hal lain.
Kategori :