Batasi Waktu Layar
Usahakan untuk membatasi waktu penggunaan perangkat elektronik. Tentukan batasan waktu yang sehat untuk penggunaan layar, terutama untuk anak-anak. Anda bisa menggunakan fitur pengingat atau aplikasi yang membantu mengatur waktu layar.
Manfaatkan Teknologi
Gunakan teknologi yang ada untuk membantu mengurangi ketegangan mata. Beberapa perangkat memiliki fitur peredupan otomatis, pengaturan kontras yang dapat disesuaikan, dan mode baca yang nyaman untuk mata.
9. Jaga Pola Tidur yang Sehat
Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat memperburuk ketegangan mata dan menyebabkan mata kering. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam, yaitu sekitar 7-9 jam untuk orang dewasa. Tidur yang cukup membantu regenerasi sel-sel tubuh termasuk sel-sel mata.
BACA JUGA:Gencar PTM dan Penyuluhan Kesehatan Cegah Stunting
Menjaga kesehatan mata di tengah era digital memerlukan perhatian dan upaya yang konsisten. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi risiko masalah mata akibat terlalu sering menatap layar.
Ingatlah untuk selalu memberikan waktu istirahat bagi mata Anda, menjaga pola makan yang sehat, dan rutin memeriksakan kesehatan mata ke dokter. Mata yang sehat akan membantu Anda menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih nyaman dan produktif.