Mengatasi Depresi dengan 5 Langkah Praktis, Dari Olahraga hingga Makanan Sehat!

Sumber terbaik untuk asam lemak omega-3 adalah salmon, sarden, tuna, atau suplemen minyak ikan.

BACA JUGA:Makan Dulu Atau Olahraga Dulu, Perdebatan Tentang Urutan Yang Lebih Baik Untuk Kesehatan Dan Performa

Selain itu, penuhi juga kebutuhan tubuh akan vitamin B.

Pasalnya, kekurangan vitamin B seperti asam folat dan B-12, bisa memicu depresi.

5. Dapatkan Paparan Sinar Matahari

Sinar matahari bisa membantu meningkatkan kadar serotonin dan memperbaiki suasana hati.

BACA JUGA:Manfaat Merendam Kaki Dengan Air Garam, Solusi Sederhana Untuk Kesehatan Kaki

Jadi, usahakanlah untuk keluar rumah pada pagi atau siang hari untuk mendapatkan paparan sinar matahari setidaknya selama 15 menit sehari.

Jangan lupa gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari dampak buruk sinar UV.