Untuk mendapatkan asupan nutrisi tersebut, konsumsilah suplemen vitamin B kompleks atau makan lebih banyak buah jeruk, sayuran hijau, kacang-kacangan, ayam, dan telur.
5. Dapatkan Paparan Sinar Matahari
Berjemur di bawah sinar matahari pagi atau siang hari dapat membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, yang dapat meningkatkan suasana hati Anda.
Luangkan waktu setidaknya 15 menit sehari untuk berada di luar ruangan dan menikmati sinar matahari. Pastikan untuk menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda dari dampak buruk sinar UV.
Kategori :