Berikut inilah 5 cara mengatasi hidung mampet di rumah:
1. Mengatur posisi tidur
Tidur dengan posisi bantal lebih tinggi atau menggunakan bantal tambahan untuk menyangga kepala dapat membantu aliran udara lebih baik melalui saluran hidung, mencegah penumpukan lendir. Anda juga bisa mencoba tidur dalam posisi duduk atau setengah duduk jika nyaman.
2. Mandi air hangat
Mandi air hangat sebelum tidur membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat hidung tersumbat. Uap hangat membantu mengencerkan lendir sehingga keluar lebih mudah. Anda juga bisa berendam di air hangat untuk meredakan pernapasan.
BACA JUGA:Simak Ini Dia 3 Tips Mengobati Cacingan Dari Obat Tradisional Hingga Farmasi
3. Menggunakan pelembap udara
Udara yang terlalu kering bisa memperburuk gangguan pernapasan, termasuk hidung tersumbat.
Menggunakan pelembap udara (humidifier) membantu melembapkan saluran hidung dan mengurangi kemungkinan hidung tersumbat. Nyalakan humidifier beberapa saat sebelum tidur untuk hasil yang optimal.
4. Jaga kamar tetap bersih dan bebas alergen
Beberapa orang mengalami hidung tersumbat karena alergi terhadap debu, serbuk sari, atau bulu hewan. Hindari paparan alergen dengan memastikan kasur dan area kamar tetap bersih. Jangan tidur bersama peliharaan yang bulunya bisa berterbangan di malam hari.
BACA JUGA:Panduan Lengkap, Berikut Inilah 5 Tips Menghilangkan Cacingan Pada Orang Dewasa dan Anak-Anak
5. Minum obat
Mengonsumsi obat-obatan nasal bisa membantu jika hidung tersumbat karena penyakit seperti pilek atau flu.
Obat dekongestan, tersedia dalam bentuk semprot hidung, tetes, tablet, kapsul, sirup, atau bubuk yang dilarutkan dengan air panas, dapat melancarkan pernapasan. Pastikan mengikuti aturan penggunaan pada setiap produk untuk penggunaan yang aman.