2. Menghirup aromaterapi
Aromaterapi dapat membantu meredakan mual karena efeknya yang menenangkan. Menghirup aromaterapi membantu Anda bernapas lebih tenang, yang dapat mengurangi mual.
Menurut penelitian pada 2016, minyak peppermint adalah salah satu yang paling efektif untuk mengurangi mual. Cara penggunaannya sederhana: teteskan minyak esensial ke air panas dan hirup uapnya perlahan.
3. Mengatur napas
Jika Anda tidak memiliki minyak aromaterapi, teknik pernapasan yang teratur bisa membantu mengurangi mual.
BACA JUGA:Mau Tahu Rahasia Cantik: Ini Dia 7 Tips Mencerahkan Bibir yang Gelap dan Kusam
Berdasarkan studi di Journal of Perianesthesia Nursing, tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama tiga detik, tahan selama tiga detik, kemudian hembuskan melalui mulut selama tiga detik. Ulangi beberapa kali sampai mual berkurang.
4. Menghirup bau lemon
Aroma lemon dapat membantu mengatasi mual. Dalam sebuah penelitian, 100 wanita hamil yang menghirup minyak esensial lemon dan minyak almond melaporkan penurunan rasa mual.
Aroma lemon yang segar membuat tubuh menjadi rileks dan nyaman, sehingga mual berkurang.
BACA JUGA:Terlalu Gelap? Berikut Inilah 5 Tips Langkah Mudah Mengatasi Bibir yang Menghitam
5. Makan dengan porsi kecil
Makan dalam porsi besar dapat memberi tekanan pada lambung, menyebabkan mual, terutama jika Anda memiliki penyakit asam lambung. Cobalah makan dengan porsi lebih kecil lebih sering.
Alih-alih tiga kali sehari dengan porsi besar, ubah menjadi 4-5 kali sehari dengan porsi lebih kecil.