Salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan untuk mengatasi susah kentut adalah jalan kaki. Menurut penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench tahun 2021,
aktivitas fisik ringan setelah makan, seperti jalan kaki, mampu memicu pergerakan pada usus sehingga dapat mendorong gas keluar serta mengatasi perut kembung. Agar mendapatkan hasil yang optimal, Anda bisa berjalan kaki selama 10 menit setiap selesai makan.
2. Memijat Perut secara Perlahan Menggunakan Minyak Penghangat
Untuk mengeluarkan gas yang terperangkap di dalam perut, Anda dapat memijat perut secara perlahan menggunakan minyak penghangat, seperti minyak eucalyptus atau minyak peppermint.
BACA JUGA:Kelopak Mata Terlipat? Wajib Kalian Coba Nih 5 Cara Menghilangkan Kelopak Mata Terlipat Secara Alami
Pasalnya, memijat perut menggunakan minyak penghangat tersebut dapat membantu melemaskan otot perut sehingga turut membantu mengeluarkan gas berlebih dari dalam tubuh.
Hal sederhada tadi merupakan cara paling mudah agar bisa kentut yang bisa Anda coba lakukan. Dengan mengenali penyebab-penyebab susah kentut dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengatasi masalah ini lebih efektif.
Jika mengalami kesulitan yang terus-menerus atau disertai gejala serius lainnya, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.
3. Mengonsumsi Makanan Pemicu Buang Angin
Selain minum sari cuka apel, susah kentut juga bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan yang dapat memicu buang angin, seperti produk olahan susu,
BACA JUGA:Tangan Kecabean? Jangan Cemas Yuk Coba 7 Tips Ampuh Ini di Rumah!
kembang kol, brokoli, kacang-kacangan, dan makanan tinggi serat. Namun, penting untuk membatasi konsumsi makanan tersebut agar tidak menyebabkan perut terlalu kembung dan begah.
4. Mengonsumsi Minuman Cuka Apel Secukupnya
Mengonsumsi larutan cuka apel sebelum makan diketahui dapat membantu mengeluarkan gas berlebih dari dalam tubuh. Untuk mengonsumsinya, Anda bisa melarutkan satu sendok makan sari cuka apel ke dalam segelas air.
5. Minum Air Hangat
Minum air hangat menjadi salah satu cara agar bisa kentut. Saat perut kembung, minum air hangat mampu merangsang usus untuk bergerak dan mengeluarkan gas berlebih di dalam perut.