Bila memungkinkan, cobalah untuk tidur. Senyawa kimia ini yang dihasilkan oleh otak saat tidur dapat meringankan rasa sakit. Selain itu, tidur yang cukup dan teratur pada jam yang sama setiap harinya anda dapat membantu mencegah migrain.
2. Kompres dingin atau hangat
Cara mengatasi migrain kini tanpa obat selanjutnya adalah dengan kompres dingin atau hangat. Sebagian orang lebih kini suka menempelkan kantung berisi es di dahi atau di belakang leher untuk mengurangi rasa nyeri saat migrain.
Jika Anda sekarang merasa kurang nyaman dengan kompres dingin, Anda bisa menggantinya dengan kompres hangat untuk membantu mengendurkan otot yang tegang. Selain itu, anda bisa mencoba dengan mandi air hangat juga dapat memberikan khasiat yang serupa.
BACA JUGA:Jerawat Meradang? Ini Dia 5 Tips dan Trik Agar Kulit Tetap Sehat
3. Konsumsi kafein
Dalam jumlah sedikit, kafein ini dapat mengurangi nyeri secara alami, termasuk nyeri akibat migrain. Namun, berhati-hatilah anda untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kafein.
Kini cara mengatasi migrain tanpa obat dengan mengonsumsi kafein berlebihan justru dapat menimbulkan sakit kepala setelah efeknya menghilang.
4. Meditasi atau yoga
Sekarang meditasi dengan cara duduk di suatu tempat yang tenang dan memusatkan pikiran pada pernapasan dapat meringankan nyeri. Selain meditasi,
BACA JUGA:Tenggorokan Kering? Jangan Cemas Inilah 6 Tips Mengelola Gejala Tenggorokan Kering dengan Mudah
kini anda juga dapat melakukan yoga sebagai cara mengatasi migrain tanpa obat untuk mengurangi keparahan migrain dan menurunkan risiko kambuhnya migrain.
Namun, anda tetap harus hindari gerakan membungkuk ketika melakukan meditasi atau yoga karena gerakan ini justru dapat memperparah keluhan.
5. Aromaterapi
Menghirup aromaterapi, seperti lavender, dapat digunakan sebagai cara anda mengatasi migrain tanpa obat.
BACA JUGA:Simak! Berikut Inilah 5 Tips Sehat Untuk Menghadapi Tenggorokan Kering