1. Memahami apa yang sedang Anda rasakan
Langkah awal yang paling penting dimulai dari diri Anda sendiri. Cobalah untuk mengenali perasaan apa yang sedang Anda rasakan ketika suatu masalah, konflik, atau pemicu stres apapun muncul.
Apakah Anda sedang merasa marah, kecewa, sedih, atau ada perasaan lainnya?
Setelah menemukan kata yang paling menggambarkan emosi Anda, lanjutkan ke cara berikutnya untuk mengatasi emosi akibat perasaan sensitif Anda. Tanyakan kepada diri Anda sendiri. Mengapa perasaan tersebut bisa muncul?
BACA JUGA:Jaringan Sering Lemot? Lakukan 6 Tips Mengatasi Internet Lambat Dengan Langkah-langkah Mudah
Misalnya, Anda merasa marah dan kecewa setelah mengobrol dengan teman. Apakah perasaan marah dan sedih tersebut muncul akibat perkataan teman Anda yang menyinggung?
Mengenali dan menamai jenis emosi yang dirasakan, serta memahami apa pemicunya, dapat membantu Anda mengambil langkah selanjutnya untuk mengatasi emosi yang Anda alami.
2. Hindari mengkritik perasaan Anda sendiri
Hal yang sering dilakukan oleh orang-orang sensitif adalah mengkritik perasaannya sendiri. Contohnya, ketika mereka dihadapkan oleh suatu masalah, mereka akan berkata, “seharusnya aku tidak perlu merasa sesedih atau semarah ini.”
BACA JUGA:Jangan Cemas Guys! Berikut Inilah 5 Tips Praktis Untuk Mempercepat Koneksi Internet Anda
Satu hal yang perlu Anda pahami adalah, emosi atau perasaan apapun tidak dapat dihilangkan sama sekali. Setiap orang pasti akan merasakan emosi jenis apapun, baik marah ataupun sedih.
Apabila Anda tidak mencoba mengenali perasaan yang dialami dan malah “menyingkirkan” bentuk emosi yang ada, Anda akan terbiasa berpikir bahwa merasakan marah dan sedih adalah bentuk kegagalan.
Kenyataannya, cara ini justru tidak membantu Anda mengatasi perasaan sensitif yang Anda rasakan.
3. Menentukan langkah yang harus diambil
Cara lain yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi perasaan sensitif adalah memikirkan apakah Anda perlu mengambil langkah tertentu mengenai masalah tersebut.
BACA JUGA:Yuk Jaga Kesehatan! Inilah 5 Tips Mengatasi Jantung Lemah dengan Gaya Hidup Sehat