Ketakutan seperti itu bisa bertahan selamanya. Jika tidak ditangani, kecemasan berlebihan dapat memengaruhi kualitas hidup Anda. Berikut inilah 5 cara mengatasi cemas berlebihan yuk simak artikel ini:
1. Ambil napas panjang
Hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa cemas adalah dengan mengambil napas panjang.
Cara sederhana ini dapat membantu tubuh Anda mengaktifkan respons relaksasi tubuh, sehingga stres dan kecemasan yang Anda rasakan dapat berkurang.
BACA JUGA:Jaringan Sering Lemot? Lakukan 6 Tips Mengatasi Internet Lambat Dengan Langkah-langkah Mudah
Anda hanya perlu menarik nafas panjang melalui hidung, kemudian menahannya selama beberapa detik. Lalu, hembuskan napas melalui mulut secara perlahan.
Latihan pernapasan ini juga bisa Anda praktikkan setiap hari untuk membantu melepaskan pikiran yang mengganggu.
2. Berpikir positif
Satu hal yang bisa membuat rasa cemas Anda memburuk adalah pikiran negatif tentang sesuatu yang akan terjadi. Anda mungkin membayangkan skenario terburuk saat menghadapi masalah, padahal belum tentu hal tersebut akan terjadi.
BACA JUGA:Jangan Cemas Guys! Berikut Inilah 5 Tips Praktis Untuk Mempercepat Koneksi Internet Anda
Bila Anda mulai merasakannya, coba pikirkan kembali. Misalnya, apakah masalah ini sudah pernah terjadi sebelumnya, apakah skenario yang terbentuk dalam pikiran Anda mungkin terjadi,
dan apa yang akan Anda lakukan untuk mengatasinya. Sebagai contoh, saat Anda merasa cemas menghadapi ujian sekolah, Anda bisa menjadikan perasaan tersebut untuk memotivasi Anda belajar dan mendapatkan nilai yang baik.
3. Lampiaskan cemas dengan olahraga
Olahraga dapat meningkatkan mood atau suasana hati, sehingga cara ini pun diyakini mampu mengurangi perasaan cemas. Pasalnya, olahraga bisa menurunkan hormon stres, seperti kortisol.
BACA JUGA:Yuk Jaga Kesehatan! Inilah 5 Tips Mengatasi Jantung Lemah dengan Gaya Hidup Sehat
Selain itu, aktivitas fisik ini juga membantu melepaskan endorfin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan perasaan senang. Untuk mendapatkan manfaat tersebut,