4. Pejamkan mata sejenak
Satu penelitian yang diterbitkan oleh NIOS menyatakan bahwa memejamkan mata untuk waktu yang singkat adalah metode yang efektif untuk mengurangi kelelahan mata.
Anda juga dapat melakukan peregangan otot dasar empat kali selama lima menit sepanjang hari kerja.
BACA JUGA:Mau Hubungan Anda Langgeng? Inilah 5 Tips Menjaga Romantisme Dalam Hubungan
Untuk mengurangi ketegangan dan kelelahan otot, berdiri dan putar-putar tungkai kaki dan lengan dengan berdiri, serta punggung dan bahu. Jika waktu makan siang Anda memungkinkan, coba tidur siang sejenak.
5. Modifikasi tempat Anda bekerja
Tempatkan halaman tertulis di dekat monitor jika Anda perlu berputar antara kertas dan layar komputer. Pastikan sinar tidak jatuh ke mata atau layar komputer Anda jika Anda menggunakan lampu meja.
Selain itu, Anda harus mengatur tempat kerja dan kursi Anda dengan ketinggian yang tepat agar Anda dapat mempertahankan postur yang sehat saat bekerja di depan komputer.
BACA JUGA:Yuk Jaga Kesehatan Mental Anda, Ini Dia 3 Tips Mudah Agar Bisa Tidur Lebih Cepat
Untuk posisi yang nyaman untuk kepala dan leher, pilih perabotan ergonomis dan tempatkan layar komputer Anda sekitar lima puluh hingga enam puluh sentimeter dari mata Anda, dengan bagian tengah layar sekitar sepuluh hingga lima belas derajat di bawah mata Anda.
6. Melirik ke kanan dan kiri
Senam mata singkat ini dapat menyegarkan matamu yang kelelahan karena terlalu lama menatap layar komputer. Pertama-tama, luruskan pandanganmu ke depan, lalu ke sebelah kanan, kembali ke depan, lalu ke sebelah kiri.
Lakukan ini sebanyak 10-20 kali, baru pejamkan matamu selama beberapa detik agar kamu merasa relaks dan kembali segar.