Untuk mencapai tidur yang berkualitas, cobalah untuk menjaga rutinitas tidur yang konsisten, hindari stimulan seperti kafein atau layar gadget sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
2. Pola Makan Seimbang
Pola makan sehat yang seimbang penting untuk menjaga tingkat energi yang stabil sepanjang hari. Ini mencakup mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mencakup protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, buah-buahan, dan sayuran.
Protein membantu mempertahankan otot dan memberikan energi tahan lama, sementara karbohidrat kompleks memberikan sumber energi yang stabil. Jangan melewatkan sarapan, karena ini memberikan awalan energi penting setelah tidur malam.
BACA JUGA:Susah Tidur? Coba Lakukan 5 Tips Mengatasi Masalah Tidur dan Insomnia Dengan Konsistensi
Makan lebih sering dalam porsi kecil juga dapat membantu menjaga tingkat gula darah stabil.
3. Hindari Gula dan Makanan Cepat Saji
Gula dan makanan cepat saji cenderung memberikan lonjakan energi singkat yang diikuti oleh penurunan energi yang tajam. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi gula darah yang dapat membuat Anda merasa lemas.
Makanan cepat saji juga seringkali rendah dalam nutrisi penting. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan yang mengandung gula tambahan dan makanan olahan yang tinggi lemak jenuh atau trans.
BACA JUGA:Senjata Ampuh, Cobain 4 Tips Mengatasi Sariawan Dengan Produk Perawatan yang Tepat
Sebaliknya, fokus pada makanan alami dan sehat yang memberikan energi yang lebih tahan lama serta nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
4. Minum Air yang Cukup
Minum air yang cukup menjadi tips mengatasi badan lemes berikutnya. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk rasa lemas.
Ketika tubuh kekurangan cairan, sirkulasi darah dan aliran oksigen ke otot dan organ dapat terganggu, yang dapat mengakibatkan kelelahan. Untuk menghindari dehidrasi, pastikan Anda minum air secara teratur sepanjang hari.
BACA JUGA:Tips dari Ahli, Inilah 4 Strategi Jitu Mengurangi Kekenyangan Setelah Makan Berlebihan
Porsi air yang cukup bisa bervariasi tergantung pada kondisi individu, tetapi sebagai pedoman umum, coba untuk minum setidaknya 8 gelas (sekitar 2 liter) air per hari, atau lebih jika Anda aktif secara fisik.