BACA JUGA:Flu Menyerang? Ini Dia 8 Tips Langkah Untuk Membantu Tubuh Anda Pulih
Agar stres mereda, Anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin B dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
Pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
3. Lakukan aktivitas yang menyenangkan
Saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, atau journaling.
BACA JUGA:Lagi Cegukan, Inilah 6 Tips Teruji Untuk Menghentikan Cegukan yang Berkepanjangan
Kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri.
4. Fokus pada saat ini
Jangan terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terlebih jika kejadian tersebut membuat Anda sedih. Jalani saja hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi.
BACA JUGA:Mengapa Kita Cegukan dan Bagaimana Cara Mengatasinya? Inilah 7 Tips Solusinyaa!
Menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran yang positif dapat memberikan pengaruh yang baik pula pada kehidupan Anda ke depannya.
Selain cara mengatasi stres di atas, pastikan juga Anda mencukupi waktu tidur. Anda juga disarankan untuk meninggalkan kebiasaan buruk,
Seperti merokok, minum minuman beralkohol, bahkan menyalangunakan narkoba, yang sering dilakukan untuk mengalihkan stres. Selain tidak sehat, kebiasaan tersebut tidak efektif untuk mengatasi stres.
5. Cukup tidur
Stres dapat memicu munculnya pikiran negatif yang dapat menyulitkan tidur. Padahal, tidur adalah waktu yang tepat untuk otak dan tubuh beristirahat.