yang sering dilakukan untuk mengalihkan stres. Selain tidak sehat, kebiasaan tersebut tidak efektif untuk mengatasi stres.
5. Cukup tidur
Stres dapat memicu munculnya pikiran negatif yang dapat menyulitkan tidur. Padahal, tidur adalah waktu yang tepat untuk otak dan tubuh beristirahat.
Jika kualitas tidur tidak terpenuhi, maka hal ini bisa memengaruhi suasana hati, menurunkan energi dan menurunkan konsentrasi.
Jadi, usahakan tidur tepat waktu untuk mencegah kondisi tadi. Supaya bisa membentuk rutinitas tidur yang baik, hindari pemakaian gadget sebelum tidur, bersihkan tempat tidur, redupkan lampu, dan tidurlah pada jam yang sama secara konsisten.
BACA JUGA:Teknik Terbaru: Ini Dia 3 Tips Mengelola Asam Lambung Naik Dengan Mudah
6. Bermain dengan hewan peliharaan
Salah satu alasan mengapa anjing atau kucing dijadikan hewan terapi adalah karena keduanya dapat memenuhi kebutuhan dasar manusia untuk mencurahkan kasih sayang.
Membelai, memeluk, atau bermain dengan hewan meningkatkan kadar serotonin dan dopamin pada otak. Kedua zat ini berguna untuk menenangkan pikiran dan otot sehingga Anda menjadi lebih rileks.
Selain itu, ternyata keberadaan hewan peliharaan bermanfaat untuk meringankan rasa kesepian. Hasilnya, suasana hati jadi lebih baik, risiko depresi berkurang, serta tekanan darah pun menurun.