Makin sering push up dilakukan, makin kuat otot Anda sehingga Anda bisa melakukan push up dengan durasi lebih lama.
Satu siklus push up bisa dilakukan sebanyak 3 set.
Masing-masing set terdiri dari 10 kali pengulangan gerakan push up dan 30 detik waktu istirahat.
BACA JUGA:Puting Sakit Saat Menyusui? Lakukan 5 Tips Penting Untuk Menyusui Tanpa Rasa Sakit
Agar kuat push up, lakukanlah latihan ini secara rutin dan bertahap.
Misalnya jika sebelumnya push up dilakukan sebanyak 3 set, tingkatkan menjadi 5 set dan lakukan tiap hari.
4. Memberikan beban tambahan ketika push up
Jika sudah paham dengan cara push up yang benar, Anda juga bisa melakukan variasi dengan memberikan beban tambahan pada tubuh saat melakukan latihan tersebut.
BACA JUGA:5 Tips Agar Melahirkan Normal, Bumil Wajib Tahu Nihh!
Beban tambahan ini berfungsi untuk melatih daya tahan otot agar makin kuat.
Salah satu beban tambahan yang bisa digunakan saat melakukan push up adalah rompi pemberat.
Namun, Anda juga bisa menggunakan beban tambahan lain, seperti ransel yang diisi banyak buku.