5. Minum jus atau smoothie mengenyangkan
Minuman bersoda dan kopi yang manis memang tinggi gula. Akan tetapi, kurang sehat jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau terlalu sering. Tenang, Anda bisa mengganti deretan minuman ini dengan smoothie buah dan jus yang tinggi kalori.
Racik smoothie pengganti makan Anda dengan susu full cream dan lengkapi dengan variasi buah segar favorit. Untuk tambahan kalori, Anda bisa mencampurkan biji rami, selai kacang, atau bubuk protein ke dalam smoothie Anda.
Rasa kenyang dari mengonsumsi minuman tidak sama dengan kenyang dari mengonsumsi makanan berat yang bikin perut mulas. Jadi, Anda tetap bisa menambahkan asupan nutrisi dan kalori sesering yang Anda inginkan tanpa harus takut kekenyangan sampai terasa begah.