Demam merupakan bagian dari sistem imun tubuh, namun sebaiknya berhati-hati jika suhu tubuh meningkat. Ada beberapa cara menurunkan demam untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Berikut inilah 5 tips mengatasi demam yang wajib kalian simak nihh:
1. Minum lebih banyak air
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dapat membantu orang dewasa menurunkan demam. Hal ini karena ketika mengalami demam, tubuh bisa kehilangan banyak cairan.
Penting untuk minum lebih banyak air putih saat mengalami demam. Anda juga dapat minum cairan lainnya, seperti jus buah atau minuman olahraga yang mengandung elektrolit. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena keduanya malah memperburuk dehidrasi.
BACA JUGA:Kamu Pecinta Pedas? Yuk Cobain 4 Tips Panduan Lengkap Membuat Seblak Untuk Pemula
2. Cukupi waktu istirahat
Kebanyakan orang juga lemas dan pusing ketika mengalami demam. Ini lantaran tubuh Anda sedang berjuang keras dalam melawan infeksi dan peradangan.
Maka dari itu, pastikan Anda tidur dan beristirahat yang cukup untuk menurunkan demam.Orang dewasa disarankan untuk tidur 7–9 jam tiap malam. Sebagai cara menurunkan demam dalam semalam, sebaiknya hindari aktivitas fisik berat sebelum tidur.
3. Kenakan pakaian yang nyaman
Ketika mengalami demam, sebaiknya jangan tutupi tubuh dengan kain atau selimut tebal, terkecuali bila gejala menggigil juga terjadi.
Selimut malah akan memerangkap suhu tubuh Anda. Sebagai akibatnya, suhu tubuh yang tinggi akibat demam akan butuh waktu lebih lama untuk kembali normal.
BACA JUGA:Mau Resepnya? Yuk Intip 3 Tips Strategi Menyimpan Kue Bawang Agar Tetap Renyah
Kenakan baju yang nyaman dan longgar saat Anda mengalami demam. Selain itu, cobalah juga untuk mengatur suhu ruangan agar tetap sejuk dan nyaman.
4. Kompres hangat
Tinjauan yang diterbitkan oleh UIN Alauddin Makassar menyebutkan bahwa kompres hangat menjadi cara yang paling sering digunakan untuk meredakan panas tubuh akibat demam.
Kompres hangat akan membuat pembuluh darah melebar dan meningkatkan produksi keringat. Ini memudahkan pengeluaran suhu panas dari dalam tubuh Anda.