2. Tidur yang cukup
Faktanya, kurang tidur dapat memperlambat proses perubahan kalori menjadi energi.
Proses ini bernama metabolisme.
BACA JUGA: 5 Tips Ampuh Memilih Gelang yang Cocok untuk Setiap Bentuk Lengan! Simak
BACA JUGA: 5 Tips Ampuh Memilih Gelang yang Cocok untuk Setiap Bentuk Lengan!
Saat tidak berlangsung dengan optimal, tubuh akan menyimpan energi yang tidak terpakai sebagai lemak.
Selain itu, durasi tidur juga memengaruhi kontrol hormon leptin dan ghrelin.
Keduanya adalah hormon pengatur nafsu makan.
Jika waktu tidur tidak sesuai dengan kebutuhan, kadar dua hormon tersebut akan mengalami peningkatan yang memicu naiknya berat badan.
BACA JUGA:Agar Waktu Kamu Gak Terbuang Sia-Sia Coba Terapkan 6 Tips Ini, Cara Untuk Merubah Hidup!
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Inilah 5 Tips Penting Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Sedang Liburan
3. Hindari makanan olahan
Makanan olahan sering mengandung jumlah gula tambahan yang tinggi yang dapat meningkatkan jumlah kalori tanpa memberikan nutrisi yang cukup.
Beberapa makanan olahan juga mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang tinggi yang dapat berkontribusi pada penumpukan lemak di tubuh.
Selain itu, makanan olahan cenderung kurang kandungan zat gizi dibandingkan buah, sayuran, dan biji-bijian utuh.
BACA JUGA:Inilah 10 Tips Penting Untuk Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Berfungsi Normal, Yuk Ketahui Rahasianya!