Saat depresi, untuk bangun dari tempat tidur saja terasa sangat sulit, apalagi berolahraga.
Namun, olahraga adalah cara mengatasi depresi yang efektif, dan merupakan salah satu bagian terpenting dalam upaya pemulihan.
BACA JUGA:Risiko Kesehatan Dari Tato Permanen, Mengenal 7 Bahaya Bagi Kulit Dan Tubuh
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga secara teratur sama efektifnya dengan obat untuk meredakan gejala depresi.
Hal ini juga membantu mencegah masalah mental tersebut kambuh setelah kamu sehat.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, berolahragalah minimal 30 menit per hari.
Ini tidak harus sekaligus, dan tidak apa-apa untuk memulai dari yang mudah.
BACA JUGA:Cukup 1 Minggu? 5 Dampak Baik Untuk Kesehatan Ini Akan Kamu Dapat Jika Tidak Konsumsi Gula
Misalnya berjalan kaki selama 10 menit yang mampu meningkatkan mood selama dua jam.
4. Konsumsi makanan sehat anti depresi
Tahukah kamu bahwa apa yang kamu makan bisa memberi dampak langsung pada perasaanmu?
Jadi, kurangi asupan makanan yang bisa memengaruhi otak dan suasana hati.
BACA JUGA:Apa Itu Anemia? Ini Dia 5 Tips Penting Mengelola Anemia Untuk Kesehatan Optimal
Misalnya seperti kafein, alkohol, makanan berlemak, dan makanan yang mengandung pengawet kimia dan hormon yang tinggi, seperti daging tertentu.
Sebaliknya, tingkatkan suasana hati kamu dengan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Nutrisi tersebut berperan penting dalam menstabilkan mood.