Namun ingat, hindari terlalu lama berjemur di bawah sinar matahari yang terik.
2. Mencukupi kebutuhan kalsium harian
Selain vitamin D, pastikan juga asupan kalsium harian Anda terpenuhi dengan baik.
BACA JUGA:Jangan Takut! Ini 5 Tips Ampuh Untuk Merawat Kesehatan Tenggorokan Anda
BACA JUGA:Mau Tampil Cerah? Ini 5 Tips Mudah Untuk Tetap Sehat dan Bahagia di Musim Panas
Kekurangan asupan kalsium akan menyebabkan penurunan kepadatan tulang, bahkan bisa meningkatkan risiko terjadinya patah tulang.
Kebutuhan kalsium harian ditentukan berdasarkan usia.
Biasanya orang dewasa membutuhkan sekitar 1000 mg kalsium per hari.
Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, seperti susu, keju, tahu, bayam, tempe, brokoli, ikan sarden, salmon, kale, dan kubis.
BACA JUGA:Amnesia: Penyebab, Gejala, dan 5 Tips Mengatasi Kehilangan Ingatan yang Sederhana dan Ampuh!
BACA JUGA:Langkah Penting! Ini 5 Tips Teruji Untuk Merawat Kesehatan Usus Anda Dengan Baik
3. Mengonsumsi suplemen kalsium
Pada beberapa keadaan, seperti adanya gangguan pada saluran pencernaan, menopause, dan pola makan atau diet yang kurang
asupan kalsium, serta dalam masa kehamilan, menyusui, Anda membutuhkan tambahan kalsium yang dapat dikonsumsi
secara rutin untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis
BACA JUGA:Sudah Tahu? Ini 5 Tips Praktis Untuk Mencegah Masalah Pencernaan dan Meningkatkan Kesehatan