Tahukah Kamu? Ini Dia Mengenal Lebih Dekat 5 Selada dan Manfaatnya Bagi Tubuh Yang Sehat

Reporter: POY |

Editor: POY |

Sabtu , 27 Jan 2024 - 17:10

Tahukah Kamu? Ini Dia Mengenal Lebih Dekat 5 Selada dan Manfaatnya Bagi Tubuh Yang Sehat-Foto: net-net

PAGARALAMPOS.CO- Selada adalah sayuran hijau kaya antioksidan, yang enak dan cocok untuk segala hidangan.

Sayuran ini sering menjadi lalapan, isian sandwich, burger, hingga asinan.

Selain pelengkap sajian, selada juga mengandung nutrisi yang bisa mengoptimalkan kesehatan dan kecantikan.

Selada adalah sayuran yang menyehatkan karena kandungan nutrisinya.

Sayuran ini mengandung serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, karbohidrat, protein, dan lemak.

Selain itu, sayuran ini juga mengandung vitamin A dan K yang cukup tinggi.

Dalam satu cangkir daun selada bisa memenuhi 82 persen kebutuhan harian vitamin A dan 60 persen kebutuhan harian vitamin K.

Tak ketinggalan, selada juga mengandung kalsium dan folat yang membuat sayuran ini semakin bermanfaat untuk kesehatan.

Selada biasa diselipkan ke dalam sajian burger atau sandwich.

Sayuran ini juga sering dicampur dengan sayuran lain dan diolah menjadi gado-gado, asinan, atau salad.

Sayangnya, masih banyak orang yang tidak menyadari beragam manfaat selada untuk kesehatan tubuh.

Manfaat selada untuk kesehatan amatlah beragam.

tahukah kamu? ini dia mengenal lebih dekat 5 selada dan manfaatnya bagi tubuh yang sehat                            pagaralampos.co- selada adalah sayuran hijau kaya antioksidan, yang enak dan cocok untuk segala hidangan.
sayuran ini sering menjadi lalapan, isian sandwich, burger, hingga asinan.
selain pelengkap sajian, selada juga mengandung nutrisi yang bisa mengoptimalkan kesehatan dan kecantikan.
selada adalah sayuran yang menyehatkan karena kandungan nutrisinya.
baca juga:apa boleh makan daging bebek? ini dia 5 menu spesial dengan daging bebek yang menggoda lidah
sayuran ini mengandung serat, kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, karbohidrat, protein, dan lemak.
selain itu, sayuran ini juga mengandung vitamin a dan k yang cukup tinggi.
dalam satu cangkir daun selada bisa memenuhi 82 persen kebutuhan harian vitamin a dan 60 persen kebutuhan harian vitamin k.
tak ketinggalan, selada juga mengandung kalsium dan folat yang membuat sayuran ini semakin bermanfaat untuk kesehatan.
baca juga:jangan dilewatkan! inilah 5 rahasia gizi dalam kembang kol yang perlu anda ketahui, cek faktanya!
selada biasa diselipkan ke dalam sajian burger atau sandwich.
sayuran ini juga sering dicampur dengan sayuran lain dan diolah menjadi gado-gado, asinan, atau salad.
sayangnya, masih banyak orang yang tidak menyadari beragam manfaat selada untuk kesehatan tubuh.
manfaat selada untuk kesehatan amatlah beragam.
baca juga:apakah zat besi baik untuk kesehatan? ini 5 pentingnya nutrisi dalam kesehatan tubuh yang harus kalian simak!
beberapa jenis zat dan nutrisi penting yang terkandung dalam daun selada dipercaya memiliki efek baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
di setiap piring lalapan, biasanya ada daun selada segar yang menemani santapan anda.
begitu juga dengan hidangan khas indonesia seperti gado-gado atau asinan, daun selada tampaknya hampir tak pernah absen.
nah, meskipun sering makan daun selada, apakah anda tahu apa saja khasiatnya buat kesehatan?
baca juga:jangan anggap sepele! ini dia 5 mengenal lebih dekat buah sirsak dan manfaatnya untuk penguat sistem kekebalan
sayuran segar ini rupanya menawarkan berbagai nutrisi penting bagi tubuh.
daun selada adalah sumber vitamin yang baik, termasuk vitamin a dan vitamin k yang sangat tinggi.
bahkan, secangkir daun selada bisa memenuhi 82% kebutuhan vitamin a serta 60% kebutuhan vitamin k harian anda.
berikut inilah 5 manfaat selada untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
baca juga:sudahkah kalian tahu? ini 5 rahasia kulit sehat maksimalkan manfaat lidah buaya untuk perawatan kulit
1. menjaga kesehatan jantung
daun selada kaya kandungan folat. di dalam tubuh anda, folat berfungsi untuk mengolah asam amino bernama homosistein dalam darah.
sementara kadar homosistein dalam darah yang terlalu tinggi bisa menimbulkan berbagai masalah pada jantung, misalnya peyumbatan pembuluh darah.
hal tersebut dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit arteri koroner, dan emboli paru.
baca juga:pernah coba? ini 5 manfaat dan lezat berbagai hidangan ikan tuna yang wajib dicoba
di samping itu, selada mengandung vitamin a dan vitamin c. keduanya merupakan antioksidan yang ampuh melawan radikal bebas.
kandungan selada ini juga bermafaat mencegah kerusakan sel-sel yang bisa berujung pada penyakit jantung.  
2. merawat kecantikan kulit
kekurangan asupan vitamin a dapat membuat warna kulit jadi tidak rata atau belang.
baca juga:apa saja manfaat daun salam? ini 5 rahasia dapur sehat dengan daun salam sebagai bahan utama
sementara itu, kekurangan vitamin c bisa membuat kulit cepat keriput, kendur, dan kusam.
nah, rutin mengonsumsi daun selada yang kaya kandungan vitamin a dan vitamin c berkhasiat membantu merawat kulit anda agar tampak lebih sehat, kencang, dan lembut.
kandungan air yang tinggi dalam daun selada juga bisa menjaga kelembapan kulit anda secara alami sehingga tidak kering atau bersisik.  
3. meningkatkan kekebalan tubuh
baca juga:apa itu daun gedi? yuk intip 5 manfaat dan tanaman ajaib dengan khasiat pengobatan tradisional
berbagai vitamin dalam daun selada berfungsi untuk menjaga sel-sel imun dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
kandungan vitamin a juga mampu meredakan infeksi, peradangan, serta kerusakan sel.
oleh karena itu, rutin makan selada bisa memberikan manfaat dalam mencegah penyakit umum yang disebabkan oleh virus dan bakteri, misalnya influenza dan diare.  
4. mencegah komplikasi kehamilan
baca juga:apakah ,minum air tebu mempunyai manfaat? ternyata ini 5 rahasia kesehatan di balik air tebu yang menyegarkan
manfaat daun selada bagi ibu hamil dan janin tentu sayang bila dilewatkan.
pasalnya, daun selada adalah sumber folat yang tinggi.
senyawa folat terbukti dapat menekan risiko kecatatan pada janin.
selada yang kaya kandungan vitamin k juga mampu mencegah perdarahan setelah persalinan.
baca juga:apa manfaat sawo untuk kesehatan? ini 5 kombinasi makanan sehat dengan kelezatan buah sawo
vitamin k berfungsi untuk menjaga agar darah ibu hamil dan janinnya tidak terlalu encer.  
5. menjaga kesehatan mata
khasiat baik vitamin a bagi kesehatan mata tentu sudah tidak asing lagi buat anda.
kekurangan vitamin a bisa meningkatkan risiko glaukoma, katarak, dan menurunnya penglihatan karena proses penuaan.
sebagai makanan yang tinggi vitamin a, selada bisa membantu anda menjaga agar mata senantiasa sehat dan tajam meskipun usia terus bertambah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan