Meskipun Kecil! Ternyata Ini 5 Manfaat Buah Ceri Sebagai Pilihan Makanan Tinggi Nutrisi dalam Diet Seimbang

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 24 Jan 2024 - 17:10

Meskipun Kecil! Ternyata Ini 5 Manfaat Buah Ceri Sebagai Pilihan Makanan Tinggi Nutrisi dalam Diet Seimbang-Foto : Net-net

PAGARALAMPOS.CO- Buah ceri sering kali menghiasi kue-kue manis kesukaan Anda.

Bukan hanya sebagai hiasan, ternyata ceri juga bisa Anda nikmati secara langsung atau jadi teman makan yogurt favorit Anda.

Ceri ternyata kaya kandungan nutrisi yang dipercaya memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.

Buah cherry (ceri) merupakan bagian dari famili Rosaceae yang juga mencakup buah persik, plum, dan nektarin.

Buah mungil berwarna merah menggoda ini sudah dinikmati sebagai salah satu sajian sehat sejak zaman bangsa Romawi kuno dulu.

Ada beragam manfaat buah ceri yang baik untuk kesehatan.

Kandungan nutrisinya sangat baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kanker.

Buah kecil dengan warna merah yang cantik ini memiliki nama latin Prunus cerasus L dan Prunus avium L.

Biasanya, orang-orang menyajikan buah ini sebagai manisan buah atau hiasan untuk makanan lain.

Anda juga bisa menikmati buah ini dalam sajian jus ceri.

Meski bentuknya kecil, ternyata buah ceri menyimpan banyak kandungan nutrisi yang memberi manfaat pada kesehatan tubuh Anda.

Berikut inilah 5 manfaat buah ceri untuk kesehatan anda wajib kalian coba:

meskipun kecil! ternyata ini 5 manfaat buah ceri sebagai pilihan makanan tinggi nutrisi dalam diet seimbang                            pagaralampos.co- buah ceri sering kali menghiasi kue-kue manis kesukaan anda.
bukan hanya sebagai hiasan, ternyata ceri juga bisa anda nikmati secara langsung atau jadi teman makan yogurt favorit anda.
ceri ternyata kaya kandungan nutrisi yang dipercaya memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.
buah cherry (ceri) merupakan bagian dari famili rosaceae yang juga mencakup buah persik, plum, dan nektarin.
baca juga:tak hanya segar dan sehat! wajib kalian tahu 5 manfaat dibalik kesegaran timun
buah mungil berwarna merah menggoda ini sudah dinikmati sebagai salah satu sajian sehat sejak zaman bangsa romawi kuno dulu.
ada beragam manfaat buah ceri yang baik untuk kesehatan.
kandungan nutrisinya sangat baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kanker.
buah kecil dengan warna merah yang cantik ini memiliki nama latin prunus cerasus l dan prunus avium l.
baca juga:apakah vitamin c itu penting? ternyata ini 5 manfaat vitamin untuk proses penyembuhan tubuh
biasanya, orang-orang menyajikan buah ini sebagai manisan buah atau hiasan untuk makanan lain.
anda juga bisa menikmati buah ini dalam sajian jus ceri.
meski bentuknya kecil, ternyata buah ceri menyimpan banyak kandungan nutrisi yang memberi manfaat pada kesehatan tubuh anda. 
berikut inilah 5 manfaat buah ceri untuk kesehatan anda wajib kalian coba:
baca juga:apakah jambu biji bisa mengatasi penyakit? 5 manfaat jambu biji buah segar berkhasiat tinggi!
1. mengatasi peradangan dan kerusakan otot
peradangan adalah respons tubuh ketika melawan infeksi.
dalam jangka panjang, peradangan bisa menyebabkan masalah kesehatan.
studi tahun 2018 pada jurnal nutrients menyebutkan bahwa makan ceri memberi manfaat dalam mengatasi peradangan.
baca juga:jarang diketahui! yuk intip 5 manfaat kacang almond untuk hidup yang berkualitas
di samping itu, konsumsi makanan antiradang ini juga mempercepat pemulihan otot dari kerusakan akibat aktivitas olehraga.
khasiat ini ada pada senyawa antosianin dan fenolik pada buah ceri.
2. menjaga kadar kolesterol tetap stabil
orang dengan berat badan berlebihan kerap kali memiliki kadar kolesterol yang tinggi.
baca juga:tak hanya manis! ini dia 5 manfaat luar biasa dari pepaya untuk kesehatan anda
supaya kadar kolesterol tetap stabil, pilihan makanan harus diperhatikan.
anda yang obesitas bisa menambahkan buah ceri sebagai bagian dari diet sehat untuk mengendalikan berat badan.
studi menunnjukkan bahwa konsumsi buah ceri selama 4 minggu pada orang yang obesitas dapat menurunkan kadar trigliserida (lemak darah).
manfaat buah ceri ini berasal dari senyawa antosianin yang menurunkan trigliserida di hati.
baca juga:sudahkah kalian tahu? 5 keajaiban kesehatan menyingkap manfaat luar biasa dari merica
menurunnya kadar lemak darah ini dapat melindungi orang yang obesitas dari penyakit jantung.
3. mengurangi stres oksidatif
stres oksidatif adalah pertanda bahwa tingkat radikal bebas lebih tinggi daripada pertahanan tubuh.
kondisi ini bisa menyebabkan kerusakan sel-sel tubuh.
baca juga:tak hanya untuk keseimbangan hormon! ini 5 manfaat luar biasa bawang bombay dalam kesehatan
biasanya stres oksidatif terjadi akibat tubuh terpapar radikal bebas, yakni molekul yang ada pada polusi, asap rokok tembakau, asap rokok eletrik atau vape.
untungnya, stres oksidatif bisa anda atasi dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti ceri.
manfaat antioksidan pada ceri manis maupun ceri asam dapat mengurangi kerusakan sel akibat stres oksidatif.
4. membantu menurunkan tekanan darah
baca juga:apakah peran bawang putih baik untuk kesehatan? ini 5 manfaat bawang putih dalam melawan penyakit
tekanan darah normal membantu menjaga kesehatan jantung.
bila tekanannya tinggi, bisa jadi anda memiliki hipertensi dan berisiko juga mengalami penyakit jantung di kemudian hari.
pasalnya, tekanan darah yang tinggi membuat jantung lebih keras dalam memompa darah.
jika anda ingin tekanan darah tetap stabil, konsumsi ceri secara rutin bisa jadi salah satu cara mudahnya.
baca juga:wajib kalian catat! ini 5 manfaat rumput laut sebagai sumber kesehatan jantung dan otak
buah ceri memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah karena merasangsang penurunan endotelin-1 (et-1).
endotelin adalah hasil sekresi endotelium yang menyebabkan pengecilan penampang pembuluh darah sehingga bisa meningkatkan tekanan darah.
jika kadar endotelium menurun, itu artinya kadar tekanan darah juga akan menurun.
5. memiliki potensi menurunkan risiko diabetes
baca juga:apakah terong sehat untuk dikonsumsi? ini 5 manfaat terong hijau sebagai sumber utama bagi kesehatan!
khasiat buah ceri ternyata juga berpengaruh pada kadar gula darah yang berpotensi dalam pencegahan diabetes.
hasil studi menunjukkan bahwa antosianin pada buah ceri dapat menurunkan gula darah
dengan memperlambat produksi glukosa dari karbohidrat kompleks dan glukagon oleh sel alfa pankreas.
efeknya ini dapat meningkatkan pengambilan glukosa hati dan merangsang produksi insulin oleh pankreas.
baca juga:suka makan ikan? yuk cobain 4 manfaat dan sumber protein berkualitas tinggi dari ikan dori
insulin sendiri merupakan hormon yang bertugas untuk mengatur kadar gula darah.
itu artinya, jika produksi insulin meningkat, tubuh akan lebih mudah menurunkan kadar gula darah.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan