Yuk Simak! Ini Dia 5 Pentingnya Karbohidrat Kompleks Dalam Menjaga Gula Darah Stabil

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 04 Jan 2024 - 10:05

Yuk Simak! Ini Dia 5 Pentingnya Karbohidrat Kompleks Dalam Menjaga Gula Darah Stabil-Foto : Net-net

PAGARALAMPOS.CO- Karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat dengan rantai molekul yang lebih panjang dan kompleks daripada karbohidrat sederhana.

Jenis karbohidrat ini dinilai bermanfaat dalam menjaga kadar gula darah dan menghasilkan energi yang lebih tahan lama.

Karbohidrat kompleks juga mengandung lebih banyak nutrisi daripada karbohidrat sederhana.

Kandungan seratnya dinilai lebih tinggi dan dicerna dengan lebih lambat.

Menurut dietary guidelines, asupan karbohidrat harus mencapai 45-65 persen dari kalori harian Anda.

Sebagian asupan tersebut harus berasal dari sumber-sumber karbohidrat kompleks yang menyehatkan.

Karbohidrat kompleks merupakan jenis karbohidrat yang diketahui lebih sehat dan bergizi, sehingga memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh.

Karbohidrat ini dapat ditemukan di berbagai jenis makanan, seperti kacang polong, gandum, roti, dan nasi.

Karbohidrat merupakan bahan bakar yang penting bagi tubuh agar tubuh dapat memperoleh energi.

Energi ini sangat dibutuhkan oleh manusia agar dapat melakukan segala macam aktivitas, terutama aktivitas yang berat seperti olahraga.

Untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, pastinya tubuh memerlukan bahan bakar.

Mulai dari bergerak, berjalan, berpikir, berolahraga, bahkan bernapas, semuanya membutuhkan energi.

yuk simak! ini dia 5 pentingnya karbohidrat kompleks dalam menjaga gula darah stabil                            pagaralampos.co- karbohidrat kompleks adalah jenis karbohidrat dengan rantai molekul yang lebih panjang dan kompleks daripada karbohidrat sederhana.
jenis karbohidrat ini dinilai bermanfaat dalam menjaga kadar gula darah dan menghasilkan energi yang lebih tahan lama.
karbohidrat kompleks juga mengandung lebih banyak nutrisi daripada karbohidrat sederhana.
kandungan seratnya dinilai lebih tinggi dan dicerna dengan lebih lambat.
baca juga:apakah lalapan sehat untuk tubuh? yuk simak ini dia 5 gaya hidup sehat dengan mengonsumsi lalapan 
menurut dietary guidelines, asupan karbohidrat harus mencapai 45-65 persen dari kalori harian anda.
sebagian asupan tersebut harus berasal dari sumber-sumber karbohidrat kompleks yang menyehatkan.
karbohidrat kompleks merupakan jenis karbohidrat yang diketahui lebih sehat dan bergizi, sehingga memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh.
karbohidrat ini dapat ditemukan di berbagai jenis makanan, seperti kacang polong, gandum, roti, dan nasi.
baca juga:wow ternyata ini! 5 sumber nutrisi tinggi keajaiban kucai dalam keseharian anda
karbohidrat merupakan bahan bakar yang penting bagi tubuh agar tubuh dapat memperoleh energi.
energi ini sangat dibutuhkan oleh manusia agar dapat melakukan segala macam aktivitas, terutama aktivitas yang berat seperti olahraga.
untuk menjalankan aktivitas sehari-hari, pastinya tubuh memerlukan bahan bakar.
mulai dari bergerak, berjalan, berpikir, berolahraga, bahkan bernapas, semuanya membutuhkan energi.
baca juga:ternyata ini alasan dibalik jahe merah! 5 rahasia cantik alami keajaiban jahe merah untuk kulit dan rambut
secara umum, karbohidrat terbagi menjadi dua jenis, yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks.
kedua jenis karbohidrat ini sama-sama dibutuhkan oleh tubuh.
dengan memahami beragam jenis karbohidrat, anda dapat lebih mudah menerapkan pola hidup sehat dengan diet yang seimbang.
selain membantu mengontrol berat badan, kandungan serat dalam karbohidrat kompleks juga dapat meminimalkan risiko terjadinya
baca juga:catat! inilah 5 keajaiban antioksidan menyelami manfaat kesehatan daun kemangi
berbagai penyakit, seperti gangguan pencernaan, obesitas, diabetes tipe 2, hingga penyakit jantung.
jenis-jenis makanan tersebut mengandung karbohidrat sederhana, namun umumnya sudah diproses atau sudah ditambahkan gula, sehingga tidak baik bila dikonsumsi secara berlebihan.
berbeda dengan karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks adalah karbohidrat dengan susunan kimia lebih rumit atau kompleks.
karbohidrat kompleks memerlukan lebih banyak waktu untuk dicerna oleh tubuh.
baca juga:tak hanya sehat! ini dia 5 sumber vitamin c terbaik nikmati manfaat buah kawista setiap hari
berikut 5 manfaat karbohidrat kompleks yang sehat untuk kesehatan anda wajib kalian tahu:
1. membantu proses detoksifikasi pada hati
makanan yang telah anda konsumsi, mungkin belum tentu 100 persen bersih dan steril dari kuman atau zat-zat berbahaya.
itulah mengapa organ hati kita akan membantu tubuh untuk menetralisir racun yang masuk ke dalam tubuh.
baca juga:yakin ga mau cobain? ini 5 manfaat buah aprikot untuk kesehatan pencernaan tubuh anda
tujuannya agar tubuh selalu dalam keadaan normal.
karena hati setiap hari selalu bekerja untuk menetralisir racun pada tubuh maka hati membutuhkan nutrisi dari karbohidrat, agar kinerja hati tetap lancar.
2. membantu menjaga massa otot
manfaat karbohidrat bagi tubuh antara lain dalam membantu menjaga massa otot pada tubuh.
baca juga:yuk simak! ini dia mengintip 5 kesehatan manfaat soda kue untuk tubuh anda
karena pada saat tubuh kekurangan cadangan karbohidrat dan lemak yang digunakan sebagai bahan bakar pembentukan energi, maka tubuh akan mengambil energi dari otot untuk melakukan aktivitas.
apabila tubuh anda kehilangan massa otot, maka tubuh anda akan menjadi lemah dan kehilangan tenaga dalam melakukan segala macam aktivitas.
apabila terlambat untuk ditangani, kemungkinan dapat menyebabkan kematian.
3. membantu perbaiki kualitas tidur
baca juga:wajib tahu! ini 5 manfaat mangan untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis
sering kali, setelah makan nasi dengan lauk, kita cenderung mengantuk.
hal itu dikarenakan adanya karbohidrat yang masuk pada tubuh kita.
adanya asupan makanan berkarbohidrat seperti gandum utuh di mana makanan tersebut lambat dicerna oleh tubuh,
maka hal tersebut dapat memberi dampak positif bagi kualitas tidur anda.
baca juga:ternyata ini, dibalik 5 rahasia kesehatan tersembunyi manfaat luar biasa dari buah yuzu
karena proses pencernaan karbohidrat kaya serat yang cukup lama, dapat membuat tidur anda menjadi lebih banyak.
4. mengatur kadar gula dalam darah
manfaat karbohidrat bagi tubuh ini jarang diketahui.
padahal karbohidrat merupakan pengatur naik turunnya keadaan gula pada darah.
baca juga:jangan dilewatkan! jelajahi 5 keajaiban buah ara kaya manfaat untuk kesehatan tubuh anda
namun, konsumsi karbohidrat yang terlalu berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes, itulah mengapa perlu lebih hati-hati dan selektif dalam memilih sumber karbohidrat.
hindari terlalu banyak makanan manis atau bertepung.
perbanyak karbohidrat kompleks seperti roti gandum, oat, dan beras merah.
5. bantu jaga fungsi pencernaan
baca juga:serat tinggi dalam buah ceri, ini dia 5 manfaat baik untuk pencernaan dan menurunkan kolesterol
fungsi karbohidrat bagi tubuh yang selanjutnya dapat bantu jaga fungsi pencernaan.
mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah cukup membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
makanan berserat yang kaya akan karbohidrat dapat mempercepat proses pencernaan.
tanpa asupan karbohidrat yang cukup, tubuh mungkin tidak mendapatkan cukup serat yang berfungsi menjaga sistem pencernaan tetap teratur.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 18 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan