Wajib Tahu! 3 Tips Bersepeda di Tanjakan dan Turunan

Reporter: dwi |

Editor: dwi |

Kamis , 21 Dec 2023 - 10:39

Wajib Tahu! 3 Tips Bersepeda di Tanjakan dan Turunan-ilustrasi-ilustrasi

Wajib Tahu! 3 Tips Bersepeda di Tanjakan dan Turunan

PAGARALAMPOS.CO- Tiga tips bersepeda di tanjakan dan turunan yang benar ini wajib banget kamu ketahui ya.

Bersepeda adalah olahraga paling mudah dilakukan setelah berlari.

Tak hanya menyehatkan, bersepeda juga menjadi alternatif yang menyenangkan untuk menikmati udara pagi yang segar.

Bersepeda menjadi salah satu aktivitas yang makin diminati masyarakat sejak pandemi.

Menjamurnya tren ini dapat dilihat dari banyaknya kompetisi, kampanye, atau kegiatan promosi yang melibatkan sepeda.

Dari segi kesehatan, bersepeda juga diklaim mampu memperkuat otot, hingga menjaga berat badan ideal.

Dilansir dari situs resmi Dinas Kesejatan Kalimantan Barat, olahraga bersepeda bisa membakar hingga 300 kalori per jam sekaligus meningkatkan laju metabolisme.

Tips naik sepeda terkadang dianggap lebih ringan dari pada berlari ataupun berjalan.

Untuk jarak yang sama, pada jalan datar kelelahan dari berlari memang jauh lebih besar dari kelelahan bersepeda.

Dengan dua-tiga kayuhan ringan, sepeda bisa meluncur lebih dari 10 meter, jauh lebih ringan daripada berlari.

Apalagi pada saat turunan, tanpa perlu mengayuh, pesepeda bisa meluncur dan bergerak dengan cepat.

Tetapi tidak begitu pada saat tanjakan.

wajib tahu! 3 tips bersepeda di tanjakan dan turunan                            wajib tahu! 3 tips bersepeda di tanjakan dan turunan
pagaralampos.co- tiga tips bersepeda di tanjakan dan turunan yang benar ini wajib banget kamu ketahui ya.
bersepeda adalah olahraga paling mudah dilakukan setelah berlari. 
tak hanya menyehatkan, bersepeda juga menjadi alternatif yang menyenangkan untuk menikmati udara pagi yang segar.
bersepeda menjadi salah satu aktivitas yang makin diminati masyarakat sejak pandemi. 
baca juga:jangan khawatir! ini 8 tips agar sidang skripsi lancar
menjamurnya tren ini dapat dilihat dari banyaknya kompetisi, kampanye, atau kegiatan promosi yang melibatkan sepeda.
dari segi kesehatan, bersepeda juga diklaim mampu memperkuat otot, hingga menjaga berat badan ideal.
dilansir dari situs resmi dinas kesejatan kalimantan barat, olahraga bersepeda bisa membakar hingga 300 kalori per jam sekaligus meningkatkan laju metabolisme.
tips naik sepeda terkadang dianggap lebih ringan dari pada berlari ataupun berjalan.
baca juga:perhatikan! ini 13 tips mendaki gunung di musim hujan
untuk jarak yang sama, pada jalan datar kelelahan dari berlari memang jauh lebih besar dari kelelahan bersepeda.
dengan dua-tiga kayuhan ringan, sepeda bisa meluncur lebih dari 10 meter, jauh lebih ringan daripada berlari.
apalagi pada saat turunan, tanpa perlu mengayuh, pesepeda bisa meluncur dan bergerak dengan cepat.
tetapi tidak begitu pada saat tanjakan.
baca juga:mau tahu rahasianya? ini 6 tips kecantikan ala cewek korea
tanjakan pada saat bersepeda adalah tantangan yang cukup berat.
setiap menghadapi tanjakan, pasti akan menguras tenaga lebih.
bahkan seringnya, pesepeda yang tidak kuat akan turun lalu menuntun sepeda sambil berjalan.
1. jangan mengganti gigi ketika sedang menanjakgigi rendah sangat dianjurkan untuk menempuh tanjakan, karena kayuhan akan terasa lebih ringan.
baca juga:waw! ternyata ini 7 tips menghilangkan veet wax dari kulit
namun, perlu diketahui bahwa mengganti gigi saat sedang menanjak bisa berakibat fatal, rantai kita bisa saja putus.
misal kita sudah terlanjur menggunakan gigi tinggi di tanjakan, maka turunlah dan ganti gigi rendah sambil menuntun, bukan dikayuh.
hal sebenarnya yang harus kita lakukan adalah mengganti gigi rendah sebelum menaiki tanjakan, dengan begitu kita tidak perlu menggantinya pada saat menanjak.
2. pastikan rem pakemkepakeman rem sangat dibutuhkan pada jalanan menurun seperti di daerah perbukitan.
baca juga:punya rambut keriting? ini 9 tips merawatnya dengan baik
sebab, jika rem kita tidak pakem, maka kita bisa terjun bebas ke area persawahan atau bahkan yang lebih buruk kita bisa jatuh ke jurang.
jadi, selalu periksa kepakeman rem kita, jangan abai demi keselamatan kita bersepeda.
3. gunakan sepeda gunungsepeda gunung adalah sepeda yang paling efektif digunakan untuk melintasi jalur menanjak dan menurun.
sistem suspensi yang dimiliki sepeda gunung bisa memberikan rasa nyaman pada kita saat melewati jalanan berbatu yang biasanya banyak dijumpai di wilayah perbukitan.
baca juga:mau tahu solusi perawatan wajah alami? ini 9 tips membuat masker kunyit
pengaturan gigi juga memudahkan kita melewati jalanan menanjak dan menurun.
jadi, sebaiknya kita gunakan sepeda gunung, bukan jenis sepeda yang lain.
itulah 3 tips yang bisa diterapkan saat bersepeda di jalanan menanjak dan menurun.
selain ketiga poin di atas, dibutuhkan tenaga ekstra untuk menempuh jalanan seperti ini.
oleh karena itu, sediakanlah botol minum berisi air mineral ataupun minuman berenergi, sehingga kita tidak mudah kelelahan apalagi sampai jatuh pingsan.*