Sumber Kalsium Alami 5 Manfaat Sayur Pakis Untuk Kesehatan Tulang

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 30 Nov 2023 - 07:45

Sumber Kalsium Alami 5 Manfaat Sayur Pakis Untuk Kesehatan Tulang-Foto : Net-net

PAGARALAMPOS.CO- Mengonsumsi sayur menjadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ada berbagai jenis sayur yang bisa dikonsumsi, salah satunya pakis.

Bukan hanya teksturnya yang renyah, sayuran yang berwarna hijau dan melingkar ini juga memiliki rasa yang lezat.

Daun pakis mungkin masih tergolong sayuran yang jarang diolah.

Padahal, nutrisi dan manfaat daun pakis tidak kalah mengesankan dari sayuran lainnya.

Daun pakis bahkan memiliki kandungan vitamin C dan kalium yang jauh lebih tinggi dibandingkan kangkung.

Sayur pakis bisa diolah menjadi berbagai jenis macam sayur.

Banyak masyarakat Indonesia yang mengolah sayuran ini menjadi tumisan sayur pakis.

Bukan hanya karena lezat, sayur ini mengandung banyak nutrisi sehingga baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Berikut 5 manfaat sayur pakis yang sehat untuk tubuh wajib kalian tahu:

1. Meningkatkan imunitas tubuh

Konsumsi seporsi daun pakis bisa memenuhi sekitar 30% dari kebutuhan vitamin C harian.

sumber kalsium alami 5 manfaat sayur pakis untuk kesehatan tulang                            pagaralampos.co- mengonsumsi sayur menjadi salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
ada berbagai jenis sayur yang bisa dikonsumsi, salah satunya pakis.
bukan hanya teksturnya yang renyah, sayuran yang berwarna hijau dan melingkar ini juga memiliki rasa yang lezat.
daun pakis mungkin masih tergolong sayuran yang jarang diolah.
baca juga:menjaga keseimbangan elektrolit 5 manfaat magnesium dalam kedondong
padahal, nutrisi dan manfaat daun pakis tidak kalah mengesankan dari sayuran lainnya.
daun pakis bahkan memiliki kandungan vitamin c dan kalium yang jauh lebih tinggi dibandingkan kangkung.
sayur pakis bisa diolah menjadi berbagai jenis macam sayur.
banyak masyarakat indonesia yang mengolah sayuran ini menjadi tumisan sayur pakis.
baca juga:menjaga 5 kesehatan tulang kalsium dan vitamin k dalam brokoli
bukan hanya karena lezat, sayur ini mengandung banyak nutrisi sehingga baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
berikut 5 manfaat sayur pakis yang sehat untuk tubuh wajib kalian tahu:
1. meningkatkan imunitas tubuh
konsumsi seporsi daun pakis bisa memenuhi sekitar 30% dari kebutuhan vitamin c harian.
baca juga:bangun ekonomi berkarakter, tingkatkan kesejahteraan masyarakat
ditambah lagi, sayuran ini juga dilengkapi dengan nutrisi lain yang punya efek antioksidan.
di dalam tubuh, vitamin c berperan penting dalam memperkuat sistem imunitas tubuh.
dengan imun yang kuat, tubuh pun bisa tetap sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit.
selain itu, antioksidan bermanfaat untuk menangkap efek paparan radikal bebas penyebab beragam penyakit.
baca juga:kembangkan usaha, tingkatkan produktivitas pelaku umkm
2. melancarkan pencernaan
selain vitamin c, daun pakis juga merupakan salah satu makanan yang mengandung serat.
di dalam 100 gram pakis, terdapat 2 gram serat.
angka ini lumayan bisa membantu memenuhi kebutuhan serat harian.
baca juga:komitmen kuat ciptakan lingkungan sehat – sanitasi yang baik 
mencukupi asupan serat harian bermanfaat untuk mencegah sembelit atau susah bab.
selain daun pakis, untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, lengkapi juga menu makanan harianmu dengan
berbagai makanan tinggi serat lain, seperti buah pir, apel, pisang, kacang hijau, brokoli, atau kentang.
3. mengontrol berat badan yang sehat
baca juga:5 manfaat bayam tinggi vitamin k untuk kesehatan tulang yang optimal
bagi kamu yang sedang menjalani diet penurunan berat badan atau ingin menjaga agar berat badan tetap ideal, daun pakis cocok dimasukkan dalam menu makanan harian.
alasannya, selain tinggi serat, sayuran ini juga rendah lemak dan kalori.
mirip dengan fungsi sayuran lainnya, serat di dalam pakis bisa membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga mencegah kamu ngemil makanan yang kurang sehat.
jadi, bila kamu bosan dengan sayuran yang itu-itu saja setiap hari, seperti kangkung atau brokoli,
baca juga:5 manfaat vitamin k dalam sayur kol untuk kesehatan tulang yang optimal
sesekali cobalah daun pakis yang tidak kalah sehat.
4. menjaga kadar gula darah
daun pakis juga bisa menjadi salah satu pilihan makanan yang cocok untuk penderita diabetes.
hal ini karena daun pakis mengandung serat, antioksidan, dan lemak sehat yang diketahui baik untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
baca juga:5 manfaat antioksidan dalam buah sawi untuk perlindungan sel-sel tubuh
namun, jangan hanya mengandalkan makanan yang sehat,
kamu juga perlu menjalani pola hidup sehat lainnya agar gula darah tetap terkendali.
5. mengontrol tekanan darah
daun pakis termasuk makanan yang kaya akan kandungan mineral, terutama kalium.
baca juga:5 manfaat kandungan serat tinggi dalam alpukat untuk pencernaan
berbagai riset menunjukkan bahwa mencukupi kebutuhan kalium harian dapat menjaga tekanan darah yang sehat.
kerena inilah daun pakis baik dikonsumsi bagi penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi yang menjalani diet dash.
itulah 5 manfaat sayur pakis yang sehat untuk tubuh wajib kalian simak*

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 25 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan