Mudah Didapat Setara Salmon. 5 Ikan Lokal Ini Baik Untuk Tumbuh Kembang dan Nutrisi Otak Anak
Mudah Didapat Setara Salmon. 5 Ikan Lokal Ini Baik Untuk Tumbuh Kembang dan Nutrisi Otak Anak--Net
KORANPAGARALAMPOS.CO - Ikan merupakan makanan sehat yang kaya akan protein.
Makan ikan penting untuk penyerapan lemak omega-3, yaitu lemak penting yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh kita.
Omega-3 berperan penting dalam kesehatan otak dan jantung. Omega-3 juga terbukti mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit jantung, dan membantu melawan depresi dan kecemasan.
Selain itu, omega-3 penting untuk mendukung perkembangan janin selama kehamilan.
BACA JUGA:Rambo The Last Blood, Aksi Sosok Sang Legendaris John Rambo dalam Misi yang Mematikan
American Heart Association (AHA) merekomendasikan makan ikan setidaknya dua kali seminggu, terutama ikan berlemak yang tinggi omega-3, seperti salmon, trout danau, sarden, dan tuna albacore.
Berikut beberapa ikan lokal yang bergizi dan ramah kantong untuk dikonsumsi sehari-hari.
1. Ikan Lele
Mantan Menteri Kelautan dan Perikanan Susi Pudjiastuti menyarankan untuk memilih ikan lele lokal dibandingkan membeli ikan Dolly impor.
Baik ikan lele maupun dollyfish memiliki rasa dan tekstur yang sangat mirip.
BACA JUGA:Marc Marquez feat Pecco Bagnaia Perkuat Tim Pabrikan Ducati Musim 2025-2026
Ikan lele memiliki kandungan protein sebesar 68,6 persen dan tergolong kaya nutrisi dan protein.
Perut ikan lele juga diketahui kaya akan omega-3 yang baik untuk tubuh.
Oleh karena itu, ikan lele menjadi pilihan cerdas karena tidak hanya bebas bahan kimia dan pengawet, tapi juga murah.
- Tag
- Share
-
-
