Yuk Cobain, Inilah 8 Tips-tips Ampuh Untuk Mengurangi Ngorok saat Tidur

KORANPAGARALAMPOS.CO- Mendengkur atau ngorok merupakan suatu kejadian yang tidak menyenangkan, terutama saat sedang berusaha tidur. Hal ini terjadi ketika udara mengalir melalui tenggorokan saat seseorang bernapas dalam keadaan tidur.

Dalam kondisi ini, jaringan di sekitar tenggorokan menjadi rileks dan bergetar, menghasilkan suara dengkuran yang kadang keras dan mengganggu.

Meskipun umumnya tidak dianggap sebagai masalah kesehatan yang serius, mendengkur dapat menjadi pertanda adanya kondisi medis tertentu, seperti sleep apnea obstruktif, obesitas, kurang tidur, atau masalah struktural pada mulut, hidung, atau tenggorokan.

Mendengkur atau ngorok terjadi ketika seseorang mengeluarkan suara dari hidung dan mulutnya saat tertidur. Ini seringkali disertai dengan penundaan pernapasan selama beberapa detik, yang mengakibatkan penurunan kadar oksigen dalam darah.

BACA JUGA:Rambut Mengembang? Ini Dia 5 Tips Memilih Produk Perawatan yang Tepat Untuk Rambut Mengembang

Otak kemudian memaksa tubuh untuk terbangun demi menormalisasi proses pernapasan.

Faktor-faktor seperti penyempitan atau kelainan bentuk pada saluran pernapasan, seperti hidung, mulut, dan tenggorokan, dapat menyebabkan tekanan tinggi yang menghasilkan getaran suara, sehingga terjadilah dengkuran atau ngorok.

Sebagian besar orang dewasa mengalami ngorok pada satu waktu atau lainnya, dan ada berbagai faktor yang bisa memicunya, seperti obesitas, minum alkohol sebelum tidur, posisi tidur tertentu, atau kelainan pada hidung dan tenggorokan.

Namun, penting untuk diingat bahwa ngorok juga bisa menjadi tanda penyakit serius, seperti sleep apnea.

BACA JUGA:Berikut Ini Adalah Cara Membedakan Benjolan yang Berbahaya Dan Tidak Berbahaya

Kondisi ini mengakibatkan penderitanya menghentikan pernapasan selama beberapa saat saat tidur, yang bisa menyebabkan gejala seperti tidur tidak nyenyak, kelelahan, dan kesulitan berkonsentrasi. Pada kasus yang parah, sleep apnea dapat berujung pada kematian mendadak.

Berikut inilah 8 cara mengatasi ngorok saat tidur wajib anda simak guys:

1. Posisi tidur tertentu dapat menjadi pemicu ngorok.

Penelitian menunjukkan bahwa tidur telentang meningkatkan kemungkinan seseorang mendengkur.