Jangan Sepelekan Sinar Matahari Pagi, Ini Beragam Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh dan Menta

KORANPAGARALAMPOS.COM - Sinar matahari pagi dikenal sebagai salah satu sumber alami yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Paparan sinar matahari pada waktu yang tepat dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D yang berperan penting dalam menjaga kekuatan tulang, kesehatan gigi, serta mendukung sistem kekebalan tubuh.

Meski demikian, berjemur tidak boleh dilakukan sembarangan. Waktu terbaik untuk mendapatkan manfaat sinar matahari umumnya pada pagi hari sebelum pukul 10.00.

Setelah waktu tersebut, intensitas sinar ultraviolet (UV) cenderung meningkat sehingga berpotensi memberikan dampak kurang baik bagi kulit jika terpapar terlalu lama.

Untuk memperoleh manfaat yang optimal, banyak ahli menyarankan durasi berjemur sekitar 10 hingga 15 menit. Penggunaan tabir surya juga tetap dianjurkan guna membantu melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berlebihan.

BACA JUGA:Desain Baru Avanza 2026 Jadi Sorotan, Tampil Lebih Modern dan Berkelas

Selain membantu pembentukan vitamin D, sinar matahari pagi ternyata memiliki sejumlah manfaat lain yang penting untuk kesehatan. Berikut beberapa di antaranya.

1. Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur

Paparan sinar matahari pada pagi hari dapat membantu tubuh mengatur ritme sirkadian atau jam biologis. Ritme ini berperan dalam mengatur kapan tubuh merasa segar dan kapan waktunya beristirahat.

Saat tubuh mendapatkan cahaya alami yang cukup di pagi hari, produksi hormon melatonin akan lebih teratur. Hormon tersebut berfungsi mengatur rasa kantuk sehingga kualitas tidur pada malam hari dapat menjadi lebih baik.

2. Mendukung Kesehatan Mental dan Suasana Hati

Berjemur di pagi hari juga dikaitkan dengan peningkatan produksi hormon serotonin. Hormon ini berperan dalam menjaga suasana hati, membantu tubuh merasa lebih rileks, serta mengurangi tingkat stres.

BACA JUGA:Resmi Meluncur Honda X Tracker 2026 Motor Adventure Futuristik dengan Fitur Premium Ini Langsung Jadi Sorotan!

Kadar serotonin yang seimbang dapat memberikan efek positif terhadap kesehatan mental dan membantu mengurangi risiko gangguan suasana hati, termasuk gejala depresi ringan.