Simak! 5 Manfaat Buah Jeruk Dikenal Sebagai Sumber Vitamin Untuk Kesehatan

Reporter: Aris |

Editor: Almi |

Minggu , 16 Nov 2025 - 18:13

Buah Jeruk Dikenal Sebagai Sumber Vitamin Untuk Kesehatan-pagaralampos-

KORANPAGARALAMPOS.COM - Jeruk mungkin sudah tidak asing lagi dengan khasiat yang ditawarkan buah berwarna oranye ini Tidak hanya dikonsumsi langsung, jeruk dapat diolah menjadi beragam makanan, mulai dari camilan hingga menu utama.

Siapa sih yang tidak suka buah jeruk, Buah yang berbentuk bulat dan berwarna kuning ini banyak disukai karena mudah ditemui dan memiliki rasa yang segar.

Selain itu, jeruk punya banyak keistimewaan yang bisa membuat tubuhmu lebih sehat dan terlindung dari berbagai macam gangguan kesehatan.

Buah jeruk menjadi salah satu buah yang dinilai cukup baik dalam meningkatkan imun tubuh seseorang Hal ini disebabkan jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.

Tidak hanya itu, dalam satu buah jeruk juga mengandung vitamin dan mineral lain yang dibutuhkan, seperti vitamin B1, folat, hingga potassium.

Buah jeruk menjadi salah satu jenis buah yang memiliki kandungan vitamin cukup tinggi.

Tidak hanya itu, jeruk juga merupakan sumber serat, folat, hingga antioksidan yang baik untuk tubuh.

Berikut 5 manfaat buah jeruk yang sehat dan manis wajib coba

1. Meningkatkan fungsi otak

Salah satu manfaat jeruk yang sayang Anda lewatkan adalah meningkatkan fungsi otak Dikenal sebagai buah dengan vitamin C yang tinggi, jeruk juga mengandung kalium, folat, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi saraf otak.

Bahkan, hal ini telah dibuktikan penelitian dari American Academy of Neurology Para peneliti menyimpulkan bahwa minum jus jeruk dapat membantu mengurangi risiko kehilangan memori pada pria.

Penelitian tersebut melibatkan para pria yang diminta untuk minum jus setiap hari Hasilnya, risiko terhadap penurunan kemampuan berpikir mereka lebih rendah dibandingkan peserta yang minum jus satu kali sebulan.

simak! 5 manfaat buah jeruk dikenal sebagai sumber vitamin untuk kesehatan                            koranpagaralampos.com - jeruk mungkin sudah tidak asing lagi dengan khasiat yang ditawarkan buah berwarna oranye ini tidak hanya dikonsumsi langsung, jeruk dapat diolah menjadi beragam makanan, mulai dari camilan hingga menu utama.
siapa sih yang tidak suka buah jeruk, buah yang berbentuk bulat dan berwarna kuning ini banyak disukai karena mudah ditemui dan memiliki rasa yang segar.
selain itu, jeruk punya banyak keistimewaan yang bisa membuat tubuhmu lebih sehat dan terlindung dari berbagai macam gangguan kesehatan.
buah jeruk menjadi salah satu buah yang dinilai cukup baik dalam meningkatkan imun tubuh seseorang hal ini disebabkan jeruk merupakan sumber vitamin c yang sangat baik.
baca juga:yuk cari tahu! penyebab dan cara mudah mengatasi kaki bengkak
tidak hanya itu, dalam satu buah jeruk juga mengandung vitamin dan mineral lain yang dibutuhkan, seperti vitamin b1, folat, hingga potassium.
buah jeruk menjadi salah satu jenis buah yang memiliki kandungan vitamin cukup tinggi.
tidak hanya itu, jeruk juga merupakan sumber serat, folat, hingga antioksidan yang baik untuk tubuh. 
berikut 5 manfaat buah jeruk yang sehat dan manis wajib coba
baca juga:manfaat mangga: si kuning manis yang penuh vitamin dan antioksidan
1. meningkatkan fungsi otak
salah satu manfaat jeruk yang sayang anda lewatkan adalah meningkatkan fungsi otak dikenal sebagai buah dengan vitamin c yang tinggi, jeruk juga mengandung kalium, folat, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan fungsi saraf otak.
bahkan, hal ini telah dibuktikan penelitian dari american academy of neurology para peneliti menyimpulkan bahwa minum jus jeruk dapat membantu mengurangi risiko kehilangan memori pada pria.
penelitian tersebut melibatkan para pria yang diminta untuk minum jus setiap hari hasilnya, risiko terhadap penurunan kemampuan berpikir mereka lebih rendah dibandingkan peserta yang minum jus satu kali sebulan.
baca juga:tak hanya pelengkap masakan! ini segudang manfaat seledri untuk kesehatan tubuh
meski begitu, temuan ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah khasiat jeruk bisa meningkatkan fungsi memori pada manusia. 
2. menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya
selain meningkatkan fungsi otak, jeruk berkhasiat bagi ibu hamil dan janinnya pasalnya, jeruk adalah sumber vitamin c, folat, dan air yang dibutuhkan oleh ibu hamil. 
kandungan air yang banyak dalam sebuah jeruk membantu ibu hamil untuk tetap terhidrasi selain itu, vitamin c dan folat di dalamnya membantu mencegah kerusakan sel dan menyerap zat besi untuk tubuh.
baca juga:tidak kalah dari telur ayam! ini dia segudang manfaat telur bebek untuk kesehatan tubuh
dilansir dari mayo clinic, folat yaitu senyawa vitamin b yang membantu mengurangi risiko cacat tabung saraf janin kondisi ini dapat memicu kelainan otak dan sumsum tulang belakang pada calon bayi. 
oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah jeruk secukupnya agar dapat memperoleh manfaat nutrisi untuk ibu hamil yang diperlukan.
3. membantu menjaga tekanan darah
tekanan darah yang tinggi tentu memberikan dampak buruk bagi kesehatan, seperti risiko penyakit jantung namun, hal ini dapat dicegah dengan memanfaatkan buah jeruk.
baca juga: jarang diketahui inilah segudang manfaat daun bawang untuk kesehatan!
menurut penelitian dari arya atherosclerosis, jus jeruk memiliki manfaat berupa menurunkan tekanan darah hal ini dibuktikan lewat penelitian pada 25 pasien yang mengalami penyumbatan arteri.
para pasien tersebut dilaporkan telah mencoba mengatasi tekanan darah tinggi dengan obat-obatan namun, hasilnya masih kurang memuaskan.
akhirnya, para peserta diminta untuk minum jus jeruk yang sudah ditambahkan vitamin c hasilnya, tekanan darah menurun meski hanya sedikit.
tekanan darah tersebut semakin menurun ketika minuman mereka diganti dengan rasa yang lebih tawar itu sebabnya, vitamin c pada buah jeruk berkhasiat bagi penderita penyakit hipertensi.
baca juga:selakopi, pendatang baru yang jadi primadona pecinta minuman kekinian
4. memelihara kesehatan rambut dan kulit
sudah bukan rahasia lagi bila vitamin c kaya akan antioksidan dan memberikan manfaat bagi kulit dan rambut antioksidan bisa dijumpai dalam buah jeruk yang ternyata membantu melindungi kulit dari bahaya radikal bebas akibat paparan sinar uv.
bahkan, manfaat buah jeruk lain yaitu membantu menjaga keseimbangan kolagen dalam dermis kolagen termasuk jenis protein yang penting dalam kulit dan rambut manusia, terutama pertumbuhan rambut dan mengurangi gejala penuaan dini.
oleh sebab itu, konsumsi jeruk yang kaya akan vitamin c dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut anda. 
baca juga:7 manfaat ikan patin untuk kesehatan tubuhmu
5. manfaat buah jeruk untuk pencernaan
faktanya, banyak orang yang mengonsumsi jeruk karena memiliki khasiat bagi sistem pencernaan sistem pencernaan yang normal membutuhkan air yang cukup dan jeruk bisa menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan cairan tersebut.
begini, satu buah jeruk yang kecil mengandung 87 gram air dan kebutuhan air harian manusia yaitu 2,5 – 3,5 liter (kilogram) air.
artinya, jeruk membantu tubuh memenuhi kebutuhan cairan sekitar 3 – 4 persen tidak hanya itu, sekitar dua pertiga dari 3 gram jeruk mengandung jenis serat larut yang membantu usus menyerap zat cair.
penyerapan ini terjadi karena serat larut menghasilkan gel tebal, sehingga dapat menunda waktu transit sisa makanan di usus.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 7 Desember 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan